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運動能降血糖，為啥我經常鍛煉也沒降下來多少？關鍵在于……
我血糖有點高，醫生建議我堅持運動，可以幫助控制血糖 。所以，從來不愛運動的我，這段時間都非常積極地鍛煉了，怎么血糖還是下不來？
問題在于，平日不動，而在周末突然“勤快”起來，對人體而言，這是應激狀態，會讓身體產生不適應 。而且，哪怕是適量的有氧運動，所能激發的降糖作用也“撐不到”下一周 。如此一來，身體對血糖的把控能力會出現波動，從而可能導致血糖“不降反升” 。
運動降糖，一般而言，每周要至少運動3~5次，每次運動30分鐘左右，至少共進行有氧運動150分鐘 。
運動量應基本穩定，避免忽大忽小，而且要特別注意：間隔時間不宜超過3天 。
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非常關鍵的一點是：最好在飯后1小時左右（從吃第一口飯算起）開始運動，因為此時血糖達到高峰值，既有利于血糖的控制，也不容易出現低血糖 。
此外，糖友應根據自身的年齡、愛好、身體狀況和周圍的環境等，來選擇運動的強度，一般推薦糖尿病病友選擇中、低強度的有氧運動 。
中度有氧運動包括：快走、慢跑、騎車、健身操等；輕度有氧運動包括散步、做操、氣功、購物、太極拳等 。
體力可耐受的情況下，最好每周至少進行2次輕中度的阻力性肌肉運動，如舉重、杠鈴、拉彈力繩等 。這些運動與中輕度有氧運動結合、交替進行，則可更大程度改善血糖情況 。
【運動能降血糖，為啥我經常鍛煉也沒降下來多少？關鍵在于……】
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