蝴蝶夾胸練胸肌哪里
蝶機夾胸（butterfly）也稱蝶機飛鳥，主要用來鍛煉和刻畫胸大肌中溝深度，讓胸大肌看起來更飽滿 。
目標鍛煉部位：鍛煉胸溝分離度
動作要領：
1、調整座位高度，使把手與你的肩在同一高度，雙臂保持微彎狀態，注意雙臂不要打開過度（打開到背平面就可以了），以免傷到肩關節，重量不要太重，內收時停頓3秒，充分擠壓胸大肌 。
【蝴蝶夾胸練胸肌哪里】2、呼吸：每做1次自然呼吸1次 。
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