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寶寶缺鋅怎么補 藥補不如食補

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寶寶缺鋅怎么補 藥補不如食補

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【寶寶缺鋅怎么補 藥補不如食補】養生導讀：補足鋅元素對于寶寶的健康成長有很大的作用，寶寶缺鋅會導致生長發育遲緩、厭食，甚至免疫力下降 。既然鋅元素的重要性已知道，那么寶寶缺鋅怎么補呢？“藥補不如食補”，日常飲食補鋅最關鍵 。
鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發育過程中起著極其重要的作用，常被人們譽為“生命之花”和“智力之源” 。鋅具有促進生長發育，改善味覺的作用 。缺鋅時易出現味覺嗅覺差、厭食、生長緩慢與智力發育低于正常等表現 。
寶寶缺鋅的5種表現
1、生長發育遲緩 。鋅缺乏不僅影響核酸代謝及蛋白質合成，而且影響細胞的分化和增值，因此，缺鋅會導致寶寶生長發育遲緩；
2、厭食 。缺鋅影響消化酶的合成和味蕾細胞的更新，使寶寶的消化能力下降，出現厭食；
3、夜盲癥 。缺鋅造成維生素A利用障礙，導致寶寶出現維生素A缺乏的夜盲癥狀，表現為寶寶在晚上視力很差，看不見東西；
4、免疫力下降 。鋅具有維持和促進免疫功能的作用，缺鋅可能引起寶寶免疫力下降，容易感冒；
5、皮炎、口腔潰瘍等疾病 。缺鋅可能使寶寶出現皮炎、口腔潰瘍反復發作和毛發稀疏、脫落等 。
寶寶缺鋅怎么補？

鋅在很多食物中都存在，因此，只要正常飲食，一般不會出現缺鋅問題 。補鋅主要是通過飲食補充，食物中含鋅量多的食物有牡蠣、魚子、動物肝、腎、花生、蛋黃及堅果類，只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅現象，即使已經缺鋅，也會很快補上 。只有長期嚴重偏食、素食，膳食搭配不當，營養素不全，經久泄瀉、嘔吐、不運動或運動量不足者均應納入“缺鋅”群體 。對于缺鋅嚴重的孩子來講，應在醫生的指導下合理使用補鋅的藥物 。
一般說來，動物性食物含鋅比植物性食物多，尤以貝殼類海產品含鋅量最為豐富，如每10克的海蠣肉含鋅47毫克，每10克蟶子含鋅13毫克，每100克扇貝、海螺、海蚌含鋅量都在10毫克左右；動物肝類含鋅也較高，如每100克豬肝、鴨肝含鋅約為6毫克；每100克瘦肉含鋅3毫克左右；雞、鴨、鵝等禽類肉，每100克含鋅量約為1.5毫克 。

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