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吃大棗真的會補血嗎？

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吃大棗真的會補血嗎？

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錯誤觀點1：大棗補血效果好
首先要說明，貧血患者吃大棗是有好處的，就像吃蘋果或葡萄等其他水果一樣 。但是，如果你指望大棗發揮特別的補血作用，甚至治療缺鐵性貧血，就像豬肝或肉類那樣，則是錯誤的 。
【吃大棗真的會補血嗎？】大棗（鮮）的鐵含量在水果當中算是比較多的，為1.2毫克/100克 。但是，像其他植物性食物一樣，大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用 。
大棗（鮮）中維生素C（VC）含量是水果中的佼佼者，為243毫克/100克 。而VC能促進鐵吸收，有助于防治缺鐵性貧血 。不過，正如上面已討論過的，大棗（鮮）常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大棗，對補血而言，純屬隔靴搔癢 。
錯誤觀點2：大棗含糖量高，因而大便秘結者不宜
首先，這句話的邏輯就是錯誤的 。含糖量高，就會加重大便秘結？這怎么可能呢！大便里又沒有糖，糖不會影響大便，兩者沒有關系嘛 。何況，含糖量高的食物比比皆是，又豈止大棗 。
實際情況是，大棗含有較多的膳食纖維，膳食纖維具有通便作用 。所以，吃大棗（其他含膳食纖維的水果蔬菜也一樣）是有助于緩解便秘的 。
當然，實踐才是檢驗真理的唯一標準，那些便秘的人可以吃大棗試試，看到底是加重了便秘還是緩解了便秘 。媒體或“專家”們說來說去難道不覺得無聊嗎？

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