愛爾蘭燕麥粥
相信一些朋友對于愛爾蘭燕麥粥不是很了解吧，下面就讓小編來給您具體介紹一下 。愛爾蘭燕麥粥 愛爾蘭燕麥粥的材料【愛爾蘭燕麥粥】 原料：愛爾蘭燕麥1杯，奇亞子2大勺，蘋果醬(apple sauce)半杯，牛奶1杯，水2.5杯，酸
櫻桃干(dried tart cherry)半杯，肉桂粉(ground cinnamon)1小勺，肉豆蔻粉(
ground nutmeg)半小勺，鹽1/4小勺 。
材料：慢燉鍋(slow cooker)
愛爾蘭燕麥粥的做法 慢燉鍋內膽噴上cooking spray，然后把所有原料倒進去，稍微攪拌一下混勻，蓋上鍋蓋，選low檔煮6-8個小時即可 。
1.如果沒有慢燉鍋，請參考之前的肉桂蘋果愛爾蘭燕麥粥中的說明，用普通鍋子煮制 。
2.用慢燉鍋煮的時候，可以直接在內膽煮，也可把所有原料都放在一個可以水煮的容器中，然后把容器放在注了水的內膽里面煮 。內膽直接煮出來的粥會有層薄薄的硬殼，我蠻喜歡的~大家可以根據自己的喜好選擇~
3.我們家的慢燉鍋是5夸脫的容積，以上是2頓早餐的分量，如果是容積比較小的慢燉鍋，可以把原料減半~
4.如果沒有蘋果醬，可用中等大小的蘋果一只切小塊代替 。蘋果的香甜，櫻桃的酸爽，肉桂和肉豆蔻的一點kick，真的不需要多余的糖和油來提味了呢!燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，它們對糖類和脂肪類的代謝具有調節作用 。它們可以有效地降低人體中的膽固醇 。經常食用，可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用 。據北京心肺血管醫學研究中心和中國農科院協用研究證實，只要每日食用50克燕麥片，就可使每百毫升血中的膽固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克 。
愛爾蘭燕麥粥的營養分析 經常食用燕麥對糖尿病也有非常好的降糖、減肥的功效 。燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，它們對糖類和脂肪類的代謝具有調節作用 。它們可以有效地降低人體中的膽固醇 。經常食用，可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用 。據北京心肺血管醫學研究中心和中國農科院協用研究證實，只要每日食用50克燕麥片，就可使每百毫升血中的膽固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克 。
