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3 十五種食物幫助小孩增強抵抗力

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3 十五種食物幫助小孩增強抵抗力

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11、檸檬
檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，具有清熱解毒，預防感冒的作用 。
12、蔥
蔥含有多種營養物質，對人體有很多益處 。蔥除含有蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素和維生素A、B、C以及鐵、鈣、磷、鎂等礦物質外，還含有揮發油（主要成分為蔥蒜辣素）也叫植物殺菌素，具有較強的殺菌或抑制細菌和病毒的功效，尤其對痢疾桿菌和真菌的抑制作用更明顯 。此外，蔥能發汗解熱、利尿、健胃、祛痰、促進消化液分泌等作用 。因此，給寶寶食用大蔥或用蔥做調料，不但可增加營養，增進食欲，還可以抑制細菌 。
13、動物性的肝臟
一周一次，每次30-50克，可以適量補充維生素A，有助于保護好呼吸道黏膜的完整、功能的維持及對異物的反應性，對病毒的侵襲和感染起著重要防衛作用 。
14、瘦肉
麥克丹尼爾說：你可能并不認為剩下一個豬排會是浪費，但是她卻可以增強你身體的抗疾病系統 。因為瘦肉中含有大量蛋白質，而這些蛋白質回事增強身體抗病力的關鍵 。于此同時，瘦肉中還含有鋅，而這鋅可是有助于白細胞對抗身體細菌感染的 。
【3 十五種食物幫助小孩增強抵抗力】15、番茄
含有多種抗氧化強效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，并能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率 。實驗證明，當人連續食用兩周番茄汁后，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強 。吃番茄最好微煮后加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收 。
最后，給各位媽媽們溫馨小提示：平時注意均衡營養，若想提高寶寶免疫力，請拒絕給寶寶吃高糖精致化加工食品 。畢竟這些價格不低廉的食物，對孩子身體健康沒有任何有益幫助 。母乳喂養的媽媽要注意食用多樣化的水果、蔬菜、谷物等；而非母乳喂養的寶寶和斷奶后的寶寶也要攝入多種營養成分，這樣才有利于免疫系統的完善和提高 。

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