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初夏吃什么食物好？初夏7大養生食物推薦

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夏天快要到了 ， 那么夏天吃什么好呢?其實不同的食物中有不同的營養 ， 我們要了解哪些食物對我們人體是最有益的 。下面 ， 親親寶貝小編告訴你初夏應該吃哪些食物!夏天快要到了 ， 那么夏天吃什么好呢?其實不同的食物中有不同的營養 ， 我們要了解哪些食物對我們人體是最有益的 。下面 ， 親親寶貝小編告訴你初夏應該吃哪些食物!
維生素C之王：鮮棗
柑橘、檸檬、獼猴桃…這些通常被認為是VC含量第一名的食物 ， 在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風 ， 因為每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克 ， 一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求 。
維生素C是國外健康界非常推崇的天然排毒食物 ， 它對增強免疫系統的能力、抵抗感冒等傳染**毒有明顯作用 。維生素C還可以幫助身體吸收鐵元素 。另外 ， VC還可以用來對付口腔潰瘍或慢性腸胃炎 。
柑橘類水果富含維生素C ， 獼猴桃的VC含量更高一些 。另外 ， 紅柿子椒、鮮辣椒、菜花 ， 都是你想補充維生素C的好選擇 。

初夏吃什么食物好？初夏7大養生食物推薦

文章插圖
蛋白質之王：大豆
絕大部分豆類都含有豐富的蛋白質 ， 而大豆(黃豆)的蛋白質含量更是高達40%左右 ， 且比起動物蛋白;大豆蛋白不含膽固醇 ， 比起其他的植物蛋白質 ， 大豆蛋白的氯基酸更完整、更合理 ， 所以 ， 它被稱為“蛋白黃金”絕對是實至名歸 。
蛋白質是身體最主要的能量來源 ， 我們的一舉一動都需要蛋白質提供動力 。另外 ， 隨著歲月的流逝 ， 人體內蛋白質在不斷消耗和更新 ， 沒有它 ， 毀損的細胞就無法得到修復和新生 ， 身體會快速老去 ， 比起能量供應來 ， 蛋白質“修復再生”的功能更重要、更神奇!
動物的肝臟和牛肉是動物蛋白的絕佳來源 ， 而在植物蛋白中 ， 各種豆類、堅果、鱷梨、蘋果也都是好選擇 。
12【初夏吃什么食物好？初夏7大養生食物推薦】

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