2 最恐怖的運動方法
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總之，要達到全身減肥的目的，就應做心率每分鐘在120—160次的低中強度、長時間（1小時以上）耐力性有氧代謝全身運動 。例如：健身操、慢長跑、長距離長時間的游泳等 。
【2 最恐怖的運動方法】
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