什么叫有氧運動有哪些
【什么叫有氧運動有哪些】有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉 。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態 。有氧運動有游泳、慢跑、自行車 。
心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長 。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次 。
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