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2 寶寶缺鋅怎么補 藥補不如食補

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2 寶寶缺鋅怎么補 藥補不如食補

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植物性食物中食用菌類含鋅不少 ， 如每10克口蘑菇含鋅高達9毫克 ， 東北的黃蘑菇、松蘑 ， 張家口的紅蘑以及福建的雙孢蘑菇每100克也含鋅4——8毫克 。一般蔬菜與瓜茄類含鋅都較低 ， 每10克含量多在1毫克以下 。豆類及豆制品含鋅量略高 。每100克谷類含鋅量也多在1毫克左右 ， 但大麥、黃米和西藏的糌粑含鋅較高 ， 分別達4毫克、3毫克和9毫克 。不過 ， 谷類和蔬菜中都含有大量的植酸、草酸和纖維素 ， 常干擾鋅的吸收 。
根據中國營養學家所推薦的鋅供給量標準 ， 初生兒至6個月的嬰兒每人每日需3毫克 ， 7——12個月需5毫克 ， 1——10歲兒童為10毫克 。嬰兒補鋅靠母乳 。至少母乳喂養嬰兒3個月 ， 然后再逐漸改用牛乳或其他代乳品喂養 。母乳中鋅的吸收率高 ， 可達62% 。尤其是初乳含鋅量高 ， 平均濃度為血清鋅的4—7倍 。
溫馨提醒：鋅不可以補太多 。補鋅過多會使得寶寶體內維生素C和鐵的含量減少 ， 并且抑制鐵的吸收和利用 ， 從而引起缺鐵性貧血 。鋅元素過多還會抑制吞噬細胞的活性 ， 使免疫力下降 ， 反而容易感染疾病 。
寶寶補鋅前須做血鋅化驗
對于不缺鋅的人來說 ， 額外補充有可能造成體內鋅過量 ， 從而引發代謝紊亂 ， 甚至對大腦造成損害 。據專家介紹 ， 服用鋅過量會導致人出現嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等癥狀 ， 并可能損傷大腦神經元 ， 導致記憶力下降 。
此外 ， 體內鋅含量過高 ， 可能會抑制機體對鐵和銅的吸收 ， 并引起缺鐵性貧血 ?！坝绕湫枰⒁獾氖?nbsp;， 過量的鋅很難被排出體外 ?！?br /> 那么 ， 如何才能確認自己是否缺鋅呢？專家提醒 ， 社會上一些關于兒童頭發黃、有多動癥傾向；成年人老睡不好、記不住事就是缺鋅的說法 ， 其實都很片面 。要明確是否缺鋅 ， 最明智的做法是到醫院做個血鋅化驗 ， 聽從醫生的診斷 。【2 寶寶缺鋅怎么補 藥補不如食補】

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