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幾款營養食療 輕松預防老花眼！

生活百科 老花眼

隨著年齡的增長 ， 眼部調節機能也逐漸下降 ， 從而影響視力 ， 這就是我們日常所說的老花眼 ?；加欣匣ㄑ鄣娜巳翰坏貌淮魃侠匣ㄧR ， 視力令人擔憂 。當然 ， 眼睛的老化程度與日常的健康飲食更是息息相關 ， 常吃一些養眼護眼的食物才是明智 。下面 ， 我們就來給您介紹九款預防老花眼的營養食療 ， 讓神奇的食物營養 ， 擦亮您的雙眼 。
預防老花眼的營養食療：
一、山藥羹
配方：山藥50克 ， 白糖適量 。
功效：健脾固腎 。
用法：每日服用1次 。
制法：山藥切成小塊 ， 加水煮熟 ， 加入白糖少許 ， 略煮片刻即成 。
二、烤紅薯
配方：新鮮紅薯(紅紫皮黃心者)300克 。
功效：健脾益腎 。
用法：酌量分食 。
制法：將紅薯洗凈 ， 放入爐火中或烤箱中烤熟即可 。
三、韭菜羊肝粥
配方：韭菜150克 ， 羊肝200克 ， 大米100克 。
功效：補肝血 ， 養陰 ， 明目 。
用法：適量食用 。
制法：韭菜洗凈切碎 ， 羊肝切小塊 ， 與大米同煮成粥即可 。
四、胡蘿卜小米粥
配方：胡蘿卜50克 ， 小米50克 。
功效：益脾開胃 ， 補虛明目 。
用法：每日1次 ， 連服2周 。
制法：將胡蘿卜洗凈切絲 ， 與小米同煮粥即可 。
【幾款營養食療 輕松預防老花眼！】五、枸杞粥
取枸杞子50克 ， 粳米200克 ， 冰糖少許(根據自身狀況也可不用冰糖) 。先將粳米加清水煮至六成熟時 ， 放入枸杞子、糖 ， 拌勻后繼續煮至米爛粥成 ， 每天早晚食用 。
六、何首烏粥
何首烏60克 ， 粳米200克 ， 大棗10枚(去核) 。先將何首烏加適量清水煎煮半小時 ， 然后去渣留汁 ， 再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥 ， 每天早晚食用 。
七、黑豆粥
取黑豆100克 ， 浮小麥50克 ， 粳米100克 。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮 ， 待黑豆煮開花后 ， 去掉浮小麥渣 ， 再加入粳米煮成粥 ， 每天早晚食用 。

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