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2 春季養生要注意 減少睡眠

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2 春季養生要注意 減少睡眠

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二、運動要增加
雖然《黃帝內經》對運動并不像西方文化那樣重視，但對于春季，提出了“廣步于庭”，即要在庭院內大步流星地散步 。因為一則可以通過運動長養人體的陽氣，因為陽氣主動，運動可以產生陽熱之氣，適度的運動對人體的陽氣有長養的作用，運動本身也符合“春者，蠢也，動也”的本意;二則通過觀賞自然環境中的新綠，達到疏達肝氣的目的，這是春季養生氣的一項重要內容 。因為《內經》認為，自然界的各種不同的聲色氣味均可以入通于人體的五臟，與不同的臟腑存在著不同的入通關系，青綠色是可以入養肝臟的 。多看綠色，多運動，可以舒肝養肝 。
當然，這句經文的出現有其相應的歷史背景 。古代大戶人家，往往有很大的庭院或花園 。在交通不便利，人們普遍穿著寬衣長袍的情況下，郊外踏青與晨起跑步的鍛煉計劃可能難以實行，所以在庭院里散步，是一種最為可行的運動方式 。清代畫家高桐軒寫的《養生十樂》中有“漫步之樂”，說“起身靜步于中庭，或漫游于柳岸花畦，心神煥然爽朗，胸懷為之一暢 。”就是說的春季養生方法 。其精神實質，都是強調在春天內應有適度的戶外運動 。我們現代人，自然不必拘泥于庭院散步的方式，晨起跑步、郊外踏青、周末放風箏、爬山等，均是極好的運動方式，這對陽氣的生發、肝氣的疏達，皆有良好的促益作用，可以有效地預防春季的一種多發病——抑郁癥的發生 。
三、穿衣要寬緩【2 春季養生要注意 減少睡眠】

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