蓮花盤腿坐怎么練
【蓮花盤腿坐怎么練】
練習蓮花盤腿坐 ， 先彎曲右膝 ， 抓住右腳 ， 讓它盡量靠近左腿根部 ， 右腳腳跟靠近臍部 ， 然后曲左膝 ， 抓住左腳 ， 讓它盡量靠近右腿根部 ， 右腳腳跟靠近臍部 ， 腳心翻轉向上 ， 練習時可以先從幾秒鐘開始堅持 ， 通過練習 ， 逐漸延長至1分鐘 ， 甚至更久 。
蓮花式是瑜伽體式中最重要和最有用的體式之一 ， 瑜伽人常用這個體式練習冥想 ， 當你克服了最初的疼痛之后 ， 它便會是讓你最放松的體式之一 。
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