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清明養生喝花茶 早起更健康

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  古人說 ， 清明 ， 乃天清地明之意 。此時 ， 氣候溫暖、桃花初綻、楊柳泛青 ， 正是祭祖掃墓和踏青賞花的日子 。除此之外 ， 清明還是一個重要的養生節氣 。
到了清明作息要提前
為了能使陽氣更好地生發 ， 人們應有意識地調整作息 ， 早點起床 。
.hzh{display:none;}7時至9時是辰時 ， 中醫認為此時屬胃經最旺 ， 如不早起會導致陽氣欲發而不能發 ， 化為內火上擾心肺及腦 ， 可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適 。
因此 ， 要盡量把自己的作息時間向前調 ， 早起后積極進行戶外活動和體育鍛煉 ， 不僅能舒筋活絡、暢通氣血 ， 還能暢達心胸、怡情養性、增強抗病能力 。
不妨喝點菊花茶
清明前后 ， 不妨喝一些菊花茶 。中醫認為 ， 菊花能疏風清熱 ， 有平肝、預防感冒、降低血壓等作用 。而現代藥理研究認為 ， 菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用 。
菊花與桑葚同泡茶喝 ， 桑葚有養血柔肝 ， 益腎潤肺的作用 ， 可以收到肝肺同養的效果 。
但是 ， 一定要注意的是 ， 久服菊花 ， 疏泄太過 ， 又會使肝木失于滋養 ， 反倒傷肝 ， 因此飲用菊花茶也要適量 。
高血壓患者少食肝臟類食物
清明節氣前后是高血壓的易發期 ， 人們保持心情舒暢 。
對高血壓患者來說 ， 清明節氣期間最忌食用肝臟類食物 。還應強調低鹽飲食 ， 做菜時要盡量少放鹽 ， 以清淡為宜 ， 同時應增加鉀的攝入 ， 多食用蔬菜、水果 。
外出踏青 ， “動”宜適度
清明節還有踏青、放風箏、蕩秋千等放松身心的習俗 。不過 ， 踏青登山一定要量力而行 。除了長期堅持鍛煉的人 ， 這個季節并不主張人們大幅度地“動起來” 。
老年人活動時心率應不超過105次/分鐘 ， 呼吸應不超過24次/分鐘 ， 中青年因人而異 。
患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處于結石活動期的病人 ， 都不要逞強登山 。
【清明養生喝花茶 早起更健康】

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