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春季養生要注意 減少睡眠

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春季養生要注意 減少睡眠

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俗話說：一年之計在于春 ， 這句話也適合于人的養生活動 。春季是萬物勃發的季節 ， 適宜的起居作息、飲食調養對一年的精氣神的充足、身體的健康、病痛的減輕都至關重要 ， 換言之 ， 春季是養生的關鍵季節 ， 那么 ， 春季養生要注意什么呢？
《黃帝內經》中有針對四季養生的專有篇章 ， 《素問·四氣調神大論》對春季的養生是這樣描述的：春三月 ， 此謂發陳 ， 天地俱生 ， 萬物以榮 ，  夜臥早起 ， 廣步于庭 ， 被發緩形 ， 以使志生 ， 生而勿殺 ， 予而勿奪 ， 賞而勿罰 ， 此春氣之應 ， 養生之道也 。逆之則傷肝 ， 夏為寒變 ， 奉長者少 ?！备鶕饵S帝內經》思想 ， 我們把春季的養生歸結為以下五要素：
一、睡眠要減少
《內經》要我們在春季應“夜臥早起” ， 即晚睡早起 。過了冬季 ， 白天時間延長 ， 夜晚縮短 ， 按照《內經》的理論 ， 我們也應該順應這種晝夜的變動規律 ， 適度減少睡眠 ， 增加活動時間 。
因為 ， 人體陽氣的生發和閉藏的狀態 ， 是與睡眠密切相關的 ， 當我們清醒時 ， 陽氣行于表、行于外;當我們入睡時 ， 陽氣行于內、行于臟 。因此 ， 要想使人體的陽氣像自然界的陽氣一樣能夠生發 ， 就要減少睡眠時間 ， 睡眠過多 ， 極易使人體的陽氣郁滯體內 ， 不利于“春夏養陽” 。但古代醫家也強調 ， 雖然春季要“晚睡早起” ， 早起也不要早于雞鳴的時段 ， 即不要在5點前起床;晚睡不要晚于半夜子時 ， 即不要在晚上11點后再睡 ， 否則 ， 也會對人體健康不利 。【春季養生要注意 減少睡眠】

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