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怎么讓拳頭變硬

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讓拳頭變硬的方法 ， 可以通過兩個動作進行強化訓練：
1、拳頭俯臥撐 。這會直接提高拳面的硬度 ， 并且俯臥撐的訓練會對于推力肌群的力量提高很有幫助 。需要注意的是 ， 做這個動作的時候一定要注意循序漸進的進行訓練 ， 一般人的拳面是很軟的 。所以在剛接觸地面進行訓練的時候 ， 一定要先降低強度 ， 可以采用跪姿的方式來練習 。
【怎么讓拳頭變硬】2、懸吊+引體向上 。這會直接提高握力和拉力肌群力量 ， 也會對于出拳的力度和速度很有幫助 。需要注意的是 ， 很多人在剛開始訓練引體向上的時候是做不好的 ， 可以先行訓練抓杠懸吊 ， 提高手臂抓握力量 ， 配合水平引體向上的訓練來提高拉力 。

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