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中老年人失眠怎么辦

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1、找到適合的生物鐘
2、適當增加鍛煉
3、注意睡前的飲食
經驗步驟：

    1【中老年人失眠怎么辦】找到適合的生物鐘:因為每一個人都有自己的生物鐘的，可能都會有所不一樣的，作為老年人，首先一定要找到自己的生物鐘的，這是很重要的 。
    2適當增加鍛煉:很多的老年人都是很缺乏鍛煉的，經常就是待在家里的，一到晚上就會睡不著覺的，不妨在平時的時候多加的進行鍛煉，這樣是很好的 。在白天的時候，可以及進行一些中等強度的運動的，例如打一下太極拳等，這樣對于睡眠的改善是很有效果的 。
    3注意睡前的飲食:對于睡前的飲食，老人要注意，一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，因為這樣會增加腸胃的負擔，不容易消化，進而影響睡眠 。吃的很脹的話，躺在床上會有一中很難受的感覺，這種感覺之后讓老年人更加難以入睡 。在睡前飲用溫牛奶最好 。

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