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推薦：緩解眼睛疲勞的中醫妙方

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眼睛是心靈的窗戶，但是生活中我們的眼睛也會出現一些小狀況，如眼睛疲勞是常見的癥狀，過度用眼會出現眼睛疲勞，那么我們該如何緩解眼睛疲勞呢?下面來聽聽中醫給出的意見 。
眼睛與臟腑的關系，古書中早有論述 。《靈樞· 邪氣臟腑病形》中指出 “ 十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上于面而走空竅，其精陽氣上于目而為睛 。” 《靈樞· 口問》中說 “ 目者，宗脈之所聚也 。” 還有，《靈樞· 五癃津液別》也說 “ 臟六腑，目為之候 。” 這些論述說明了眼睛與臟腑之間有著密切的聯系 。
妙招1 健目功
首先，將兩手搓熱，輕敷于兩目之間，深呼3口氣，吐出濁氣 。吸氣時心中默念“ 靜” 字，呼氣時心中默念“ 松” 字，同時意念想像眼部的肌肉逐漸放松 。5分鐘后，兩手自然下垂于身側，睜開雙眼 。經過一段時間的練習，眼睛有脹和熱的感覺，這是肌肉松馳和氣血充盈的表現 。
接著，眼睛由觀近物逐漸過渡到最遠的物體 。呼氣時，眼睛由觀最遠物逐漸過渡到觀近物 。最遠和最近的物體的選擇，可因練功者所處環境地點的不同而異 。
然后，按摩眼睛 。兩目輕輕閉上，用兩個大拇指輕輕地揉按攢竹、睛明、太陽、四白、風池等穴位，次序不限，每個穴位正反各8次，共16次 。按時吸氣，松時呼氣，一按一松反復進行 。
最后，養目，即閉目靜養5分鐘 。
妙招2 多吃明目的食物
自古以來，中國有“ 醫食同源” 的說法，許多食物其實也是藥物，同樣能夠防治疾病 。有時，眼睛的不適或者眼病的出現，都是由于某些物質的缺乏所引起，所以，平時多補充能夠有效明目的食物，就能讓自己的眼睛“ 炯炯有神”。那么，究竟什么食物能夠起到明目的作用呢?主要有兩大類含有豐富的蛋白質的食物和富含多種維生素的食物，尤其是維生素A 。
因為，眼睛正常生理功能的發揮，衰老組織的更新，損傷后組織的修補都離不開蛋白質 。如果蛋白質長期供應不足，會使眼睛組織衰退，功能減退，出現眼袋、眼瞼下垂等問題，所以平時應多吃瘦肉、雞蛋、牛奶等富含蛋白質的食物 。
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