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如何預防鼠標手？9個保健妙招巧預防

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現在人接觸電腦的時間越來越多，特別是上班一族，每天都在鍵盤上長時間地打字和移動鼠標，于是常常出現了我們常說的“鼠標手”，那么什么叫“鼠標手”？我們又該如何預防呢？
“鼠標手”即“腕管綜合癥”，是指人體的正中神經在進入手掌部的經絡中，受到壓迫所產生的癥狀，主要會導致食指和中指疼痛、麻木與拇指肌肉無力感 ?，F代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網族多數每天重復著在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節因長期密集、反復和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍 。
預防“鼠標手”有哪些招數呢？
方法1 保持正確的坐姿 。鍵盤應該擺在用戶的正前方位置，鍵盤和鼠標的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時，肘關節的高度就是鍵鼠擺放的高度 。
方法2 建議有條件的用戶使用人體工學鍵盤，并且使用大小適合自己手型的鼠標，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上“鼠標手” 。
方法3 用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次 。
功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺 。
方法4 手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌 。
功效：防治腕關節骨刺增生，增強手腕力量 。
方法5 舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次 。
功效：增強關節抵抗力，促進血液循環 。
【如何預防鼠標手？9個保健妙招巧預防】方法6 吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指 。左右手各做10次 。
功效：鍛煉手部骨節，舒緩僵硬狀態 。
方法7 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸 。
功效：促進血液循環，放松身心 。
方法8 雙手持球（如網球），或持手掌可握住的事物（如水果等），上下翻動手腕各20次 。球的重量可依自己力量而定 。
功效：增強手腕力量，鍛煉肢體協調能力 。
方法9 雙掌合十，前后運動摩擦致微熱 。
功效：促進手部的血液循環 。

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