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老人降壓有妙招

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【老人降壓有妙招】人的正常血壓會隨內外環境變化在一定范圍內波動 。一旦血壓超出這個范圍 ， 即為高血壓 。高血壓的早期癥狀不明顯 ， 僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動后發生血壓升高 ， 并在休息后恢復正常 。

老人降壓有妙招

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老人降壓有妙招
老人的降壓方法如下：
一、適當按摩
用兩手食指或中指擦抹前額 ， 再用手掌按擦頭部兩側太陽穴部位 ， 然后將手指分開 ， 由前額向枕后反復梳理頭發 ， 每次5-10分鐘 。頭部按摩可以清頭目 ， 平肝陽 ， 使頭腦清新 ， 漲痛眩暈消減 ， 頭部輕松舒適 。此外還有擦腰背、點血壓點等法 。如擦腰背是用兩手握拳 ， 用力上下按摩腰背部位 ， 每次3-5分鐘 ， 具有補腎強腰 ， 舒通經脈 ， 降低血壓的作用 。血壓點在第六頸椎兩側5厘米處 ， 點穴按壓可以通經活絡 ， 降低血壓 。
同時 ， 洗腳不但能放松身心 ， 幫助睡眠 ， 也能幫助降壓 。晚上臨睡前 ， 老人可用溫水洗腳泡腳 ， 洗泡過程中可以揉按腳心涌泉穴 ， 揉搓腳趾 。
二、飲食清淡
臨床研究表明 ， 堅持吃素能顯著降低血壓 ， 而對體重的維持也有相當好的效果 。平時飲食最好以植物性食物為主 ， 少吃肉類 ， 葷素比控制在2：8 ， 每天吃夠5份蔬菜 。營養專家提醒 ， 長期吃素的話 ， 可能導致蛋白質攝入不足 ， 鐵、鋅、維生素等缺乏 ， 建議飲食多樣化 ， 多吃粗糧、堅果、海產品 。
三、早餐營養充足
在現在這個生活節奏越來越快的社會 ， 安靜地吃頓早餐顯得特別奢侈 ， 以至于很多人忽視了早餐 。以色列研究發現 ， 與不重視吃早餐的人相比 ， 早餐吃到700卡路里的女性 ， 血壓值更健康 。美國哈佛大學研究證實 ， 不吃早餐會讓心臟病危險增加27% 。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅建議 ， 好的早餐要做到“四有兩不要” ， 要有富含蛋白質的奶類、蛋類、豆類 ， 淀粉類主食 ， 蔬果和一勺堅果;不要燒烤或熏制品、油炸食品 。
相信通過上文 ， 對老人的血壓會有一定的幫助 。高血壓雖然是令人頭疼的病癥 ， 但是只要保持樂觀的心態 ， 適當調節自己的身體素質 ， 病也就不治而愈了 。

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