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測測自己是否亞健康？警惕9大信號

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很多人即使明白自己身體并非完全健康，仍然不愿意花時間去調理，而更多的人是以為自己沒有毛病，所以輕飄飄地對待每一個健康細節 。但是你可知道有些亞健康問題稍不留意，即會釀成大病？下面一起來看看9大亞健康的表現，不妨“對號入座”，調整一下自己的飲食起居 。
警惕！9種亞健康狀態
1、想吃辣的東西
人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物 。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力 。
2、指甲有白點
中醫說，爪甲為血之余 。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身體營養不夠，要注意膳食平衡 。
3、指甲有豎紋
指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態，最近可能精神狀態不太好 。不管怎樣，要注意放松心情，調節作息了 。
4、臉色不好有色斑
臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現臉色發黃暗淡，或者伴有色斑的情況 。
5、體重突然下降
如果不是刻意減肥，半年內如果體重下降超過20斤，一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病 。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關 。
6、很少吃主食
為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區 。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個標準 。
7、總感覺口干
總感覺口干可能是陰虛或津液虧損的表現，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口干舌燥 。此外，精神緊張、焦慮也會引起口干 。
8、總覺得疲憊
疲勞是亞健康最典型的表現之一 。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意 。從中醫角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞 。
9、經常手腳冰冷
說明身體末梢循環不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤 。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫熱水泡腳 。
5個小貼士，教你擺脫亞健康
【測測自己是否亞健康？警惕9大信號】1、杜絕熬夜
夜晚睡眠時間是內臟自我修復，將體內有毒有害物質清除體外的時間，如果熬夜不睡覺，內臟要維持夜間人體的活動而無法得到修復，久而久之，內臟就會像長期得不到保養的機器，工作起來不那么協調有效率 。
2、飲食清淡新鮮多吃五谷雜糧
飲食要控制大魚大肉的攝入，多吃新鮮果蔬和五谷雜糧，能增強人體抗氧化能力，身心更開朗 。
3、亞健康狀態的人切忌減肥
亞健康很大程度上是由于人體缺乏足夠的能量來進行新陳代謝，如果一味的想要身材苗條，不吃飯或者吃很少，會導致人體缺乏能量而呈現亞健康狀態 。即使已經很胖的人，也要通過改變飲食結構來減肥，而不是通過節食這種不健康的方式來減肥 。
4、杜絕咖啡，濃茶等提神飲料
咖啡濃茶易讓人上癮，短時間內刺激人體，能提高工作效率，但是這是以壓榨人體儲存的元氣為代價的，一旦人體的元氣消耗過多又得不到有效補償，人體各個系統會降低工作效率來實現低能耗工作，人體就會呈現亞健康狀態 。因此杜絕刺激性飲料是擺脫亞健康的重要手段 。
5、保持心情開朗舒暢
負面情緒不僅會消耗人體的能量，還會堵塞人體的經絡，影響能量的傳遞，從而影響人體的健康 。并且生氣是最劃不來的事，用別人的錯誤來懲罰自己，還影響自己的健康 。另外多吃谷物和主食類的食物有助于人情緒的穩定，因此喜歡鬧情緒的人要增加主食的攝入量 。

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