1. 首頁 > 生活百科 >

媽咪夏季飲食的注意事項

生活百科

孕媽咪的飲食習慣很重要，在炎熱的夏季更是如此，那么下面就由的專家為您推薦一下關于注意養成良好的膳食習慣 。孕媽咪的飲食習慣很重要，在炎熱的夏季更是如此，那么下面就由的專家為您推薦一下關于注意養成良好的膳食習慣 。
注意飲食規律，按時進餐，少食零食、油炸等食品 。少吃鹽和鹽漬制品、刺激性大的食品 。母親不吸煙、飲酒、少喝咖啡 。多喝水，每天喝6～8杯水(每杯約200毫升) 。
【媽咪夏季飲食的注意事項】另外，營養再好也要注意衛生 。夏季是病菌最易滋生繁殖的季節，要特別注意飲食衛生，預防食物中毒 。準媽媽一旦吃了不衛生的東西，引起消化道感染的話，嚴重的會導致**收縮，甚至引發早產 。因此，準媽媽在進食瓜果蔬菜時，一定要注意飲食衛生，生吃水果前必須洗凈;冰箱食物要生熟分開，煮過后才能進食;絕對不吃變質的菜，盡量不吃隔夜菜，不到衛生狀況差的餐館就餐，以免病從口入，危及母嬰健康 。

媽咪夏季飲食的注意事項

文章插圖
夏季適合孕媽咪吃的蔬果：
草莓 草莓富含維他命C、葉酸和纖維 。西紅柿 含維生素、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等 。多吃西紅柿可以有助于淡化孕媽媽皮膚色素沉著 。
胡蘿卜 維生素A缺乏、皮膚粗糙，眼干，身體抵抗力差，易發生呼吸系統和泌尿系統疾病的準媽宜多食 。香蕉 富含葉酸 。孕媽媽多攝取葉酸食物，對于新生兒的血管神經發育有很大的幫助 。
甜玉米 營養豐富，含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病 。
洋蔥 味辛，有清熱化痰、解毒殺蟲功效 。它含有在蔬菜中極為少見的前列腺素A，能降低血壓 。西瓜 含胡蘿卜素、維生素、糖、鐵，有生津、除煩、止渴、解暑熱，忌多食 。
桃子 成分是蔗糖，屬纖維成分的果膠頗多，對利尿便秘有效果 。適于低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準媽媽 。
水和綠豆湯 妊娠期孕婦新陳代謝增加，生理負荷加大，此時，若處于高溫、脫水環境，極易發生中暑 。
豆類和豆制品 妊娠期間胎兒的生長發育需要蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本的物質 。

    推薦閱讀