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2 女人春季養生重養肝

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【2 女人春季養生重養肝】

2 女人春季養生重養肝

文章插圖
遠眺法：每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然后突然睜眼，極目遠眺 。
　二、多動少坐
有位朋友新買了輛車，他總是說，“我現在上個廁所都想開車去 ?！甭犃丝蓜e笑，我們很可能處在“五十步笑百步”的處境中 。想想看，你一周運動了幾次？到現在是不是還對每周一次的車輛限行抱怨連天？是不是連上三樓都非得坐電梯不可？
養肝依據：積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟得到更多的氧氣與養料 。
自救招數：初春的運動不必制定減脂目標，只要將身體舒展開就好 。3月最適合的運動是健走 。我們坐著時，對氧氣的需要量為每分鐘250立方厘米，如果肌肉長期得到的是這種低限量供給，肌肉力量將下降；而健走時需氧量增至每分鐘1000立方厘米，可以滿足肌肉對氧氣的需要 。在早春的陽光下，遠離車流、街道，呼吸草木制造的“鮮氧”，讓腿、背、腹和臀部大肌肉**替收縮、放松，血液循環和新陳代謝逐步改善，肺臟清洗通暢，更好地為身體供氧 。
中醫調節：平時工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調節，抓空當休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺 。

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