含維生素b的食物有哪些
1、蔬菜類 ， 顏色較深的蔬菜含維生素B相對較多 ， 例如西蘭花、甘藍、紫菜或者含水分較多的蔬菜例如白菜、青菜、生菜等 。
【含維生素b的食物有哪些】2、肉食類中魚、蝦、蟹的精肉 ， 還有牛肉、羊肉的精瘦肉 ， 豬肉的里脊肉都富含維生素B ， 家禽類例如雞肉和鴨肉中也富含維生素B 。糙米、粗糧類等主食含有維生B ， 奶制品、乳制品中也都富含維生素B 。
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