立定跳遠落地動作分析
【立定跳遠落地動作分析】立定跳遠是測試下肢爆發力和全身協調能力的最簡單有效的手段 。在體育教學中 ， 完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成 。本人通過教學實踐 ， 不斷改進訓練方法 ， 收到了良好的效果 ?，F談談立定跳遠的教學方法 。上下肢動作協調配合 ， 擺動時一伸二屈降重心 ， 上體稍前傾 。起跳騰空：兩腳快速用力蹬地 ， 同時兩臂稍曲由后往前上方擺動 ， 向前上方跳起騰空 ， 并充分展體 。要點：蹬地快速有力 ， 腿蹬和手擺要協調 ， 空中展體要充分 ， 強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作 。落地緩沖：收腹舉腿 ， 小腿往前伸 ， 同時雙臂用力往后擺動 ， 并屈膝
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