【練提踵能增加彈跳嗎】提踵動作就是抬起后腳跟，提踵可以鍛煉小腿肌肉，對小腿起到塑形作用 。提踵鍛煉方法：鍛煉者站在臺階上手扶住墻，單腿提踵，腳后跟抬起的最高點要高，腳后落下的時候要發力，落下最低點要低于臺階水平面，一只腳提踵10次后換另一只腳，雙腳做完為一個循環，連續做3到6個循環，中間不休息 。

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