1、側身單足跳
這個練習的目的是增強同側腳用力的意識和強化同側腳用力的力量 。練習時 ， 單足立起 ， 向左跳時左腳在前 ， 向右跳時右腳在前 ， 以腳掌的內側用力 。
【乒乓球左手步伐訓練方法】2、以并步為例 ， 先做1遍向左移動的動作 ， 然后做1遍向右移動的動作 ， 如此反復 。向左移動完成時 ， 徒手做正手攻球動作 ， 向右移動完成時 ， 徒手做直拍反打攻球動作或推擋、搓球 。
3、初練習時 ， 可按特殊的二拍節奏訓練 。練習場地要求稍大一點 ， 確定大致的向左或向右移動 ， 當異側腳并向同側腳后 ， 同側腳向斜前(亦可先向斜后)跨出 ， 然后收回跨出的腳 ， 但保持兩腳有一定的距離 。重復前面的異側腳并向同側腳 ， 同側腳向斜后方跨出 ， 然后收回跨出的腳 ， 同樣保持兩腳有一定的距離 。動作完成后 ， 再將左右移動的方向反過來 ， 只是跨向斜前方、斜后方的順序不變 。熟練以后的訓練宜在臺邊進行 ， 沒有乒乓球臺的可以搭個高度相同的木板 。左右移動時假想來球在臺內 ， 或在臺外 ， 從而調整第二步 ， 并做徒手揮拍動作 。變化的并步實際上是一種簡單的綜合步法 。

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