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3 夏季寶寶消暑的10款美食

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3 夏季寶寶消暑的10款美食

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6、雜糧粥
粗糧中的膳食纖維、B族維生素和礦物質的含量更高 ， 其營養價值高于白米飯和白面包 ， 不妨把它們制作成雜糧粥 ， 比如八寶粥等 ， 經常給孩子吃可以代替一部分飲料 ， 也可以作為加餐 。
粗糧之所以粗 ， 就是因為它沒有經過精制加工 ， 因此天然的營養成分損失極少 。孩子生長發育很快 ， 對營養素供應比成年人更為敏感 ， 充足的B族維生素對于智能和體能都是極為重要的 。粗糧當中的不溶性纖維對于促進腸道蠕動最有幫助 ， 而且可以與食物中的多種污染物質相結合 ， 將它們帶出體外 ， 并把腸道打掃得干干凈凈 。這些都是精白米和精白面所不具備的 。
【3 夏季寶寶消暑的10款美食】7、火龍果
它或許不像荔枝、龍眼那么搶鏡 ， 不過溫和的它可是更適合寶寶食用 。夏天是適合吃火龍果的季節 。除了日常見的白心火龍果 ， 還有一種紫心火龍果也很清甜 ， 推薦一下 。夏天吃火龍果可以幫助養心、護心 。除了食用果肉之外 ， 火龍果皮也是可以拿來煮水 ， 能夠滋養祛熱 ?；瘕埞蓄A防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、預防貧血等作用 。
8、西瓜皮粥

西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用 。這款粥非常適合寶寶暑天食用 。準備西瓜皮200克 ， 粳米100克 ， 白糖30克 。西瓜皮削去外表硬皮 ， 切成丁 ， 與粳米同煮 。用旺火煮沸 ， 再轉用小火煮成粥 ， 放入白糖即成 。

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