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這樣減肥最有效 具體練習步驟如下

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這樣減肥最有效 具體練習步驟如下

文章插圖
1、50個仰臥起坐 ， 放松全身 ， 準備下一個動作 。
【這樣減肥最有效 具體練習步驟如下】2、左右腿各50個垂直舉腿 。
3、舉兩個5磅的啞鈴 ， 左、右臂各30次 。4、彈跳75下 ， 手臂同時保持向前平行伸直 。沙漏型身材身材特征：上下半身都十分結實 ， 腰身纖細 ， 體重增加或減少是偏向全身的 ， 而不是部分的 。練習步驟：25個仰臥起坐 ， 放松全身 ， 準備下一個動作 。左右腿各50個垂直舉腿 。3、舉兩個5磅的啞鈴 ， 左、右臂各25次 。
4、跳躍100下 ， 手臂同時保持向前平行伸直 。找到與自己相對應的體型 ， 再做如上動作 ， 一周至少要做4次完整的練習 ， 10天后就可以有明顯的效果 。

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