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過年怎么吃才不變胖

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馬上就要過年了 ， 過年就是吃、喝、玩 。各種大魚大肉和零食 ， 各種熬夜娛樂與聚會宴席 。每次過年回來 ， 大部分人都會“過回年 ， 胖一圈”的苦惱 。那么怎么才能克制自己的食欲 ， 不讓辛辛苦苦的減肥效果付之東流呢？
過年多吃些蔬菜類不易胖 。
推薦：菠菜、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、黑木耳、冬瓜等蔬菜 。
蔬菜攝入量：每人每天一斤蔬菜 。
多吃些豆制品不易胖
推薦：豆腐、豆腐干、豆腐皮、腐竹、豆漿、青豆等 。
多吃些魚不易胖
魚、雞等白肉脂肪含量低 ， 蛋白質含量高 ， 不易發胖 。例如：草魚100克含：蛋白質17.7克 ， 脂肪2.6克 。
多吃些五谷雜糧不易胖
推薦：大米、黃米、小米、小麥等 。
水果適量不易胖
【過年怎么吃才不變胖】推薦：西柚、菠蘿、獼猴桃、草莓、橙子、木瓜等 。

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