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咖啡會增加疲憊感？揭秘喝咖啡的誤區

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【咖啡會增加疲憊感？揭秘喝咖啡的誤區】

咖啡會增加疲憊感？揭秘喝咖啡的誤區

文章插圖
揭秘喝咖啡的誤區
誤區一、喝咖啡不利于睡眠 ， 增加疲憊感？
咖啡可以消除疲勞 。要消除疲勞 ， 必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能 ， 而咖啡則具有這些功能 。
誤區二、喝咖啡會發胖？
咖啡對皮膚有益處 。咖啡可以促進代謝機能 ， 活絡消化器官 ， 對便秘有很大功效 。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法 ， 有減肥的作用 。
誤區三、喝咖啡對人的情緒會有負面影響？
咖啡對情緒的影響力 。實驗表明 ， 一般人一天吸收300毫克（約3杯煮泡咖啡）的咖啡因 ， 對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響 。
誤區四、喝咖啡會患膽結石？
一日三杯咖啡可預防膽結石 。對于含咖啡因的咖啡 ， 能刺激膽囊收縮 ， 并減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇 ， 最新美國哈佛大學研究人員發現 ， 每天喝兩到三杯咖啡的男性 ， 得膽結石的機率低于40% 。
誤區五、喝咖啡對腸胃不好？
咖啡因會刺激交感神經 ， 刺激胃腸分泌胃酸 ， 促進化、防止胃脹、胃下垂 ， 及促進腸胃激素、蠕動激素 ， 使快速通使 。
誤區六、喝咖啡會增加患糖尿病的幾率？
研究人員發現 ， 喝咖啡可以減少更年期過后的婦女罹患Ⅱ型糖尿病的幾率 ， 每天飲用6杯咖啡的婦女 ， 比每天飲用不到6杯 ， 或者甚至一口都不喝的婦女 ， 患Ⅱ型糖尿病的幾率少了22% ， 而且常喝低咖啡因的人 ， 患病幾率降低33% 。所謂的Ⅱ型糖尿病是最普遍的糖尿病類型 ， 95%的糖尿病患者都是屬于Ⅱ型糖尿病患者 ， 而且病發高峰期在40歲到55歲之間 ， 肥胖也有可能導致提早發病 。研究人員分析 ， 可能是咖啡里面含有特殊的化學成分能有效降低血糖 。不過已經有糖尿病專科醫師對這份研究的說法提出質疑 ， 認為糖尿病的形成原因很多 ， 喝咖啡對致病的影響還需要更詳細的研究 。
誤區七、喝咖啡不利于氣喘？
咖啡因會促進交感神經 ， 抑制副交感神經 ， 避免副交感神經興奮而發作氣喘病 。
誤區八、喝咖啡對心血管不好？
咖啡所含的亞油酸 ， 有溶血及阻止血栓形成 ， 增強血管收縮 ， 促進血液循環 ， 緩解血管擴張的頭痛 ， 尤其是偏頭痛 。另促進靜脈回流 ， 有潤澤肌膚 ， 使肌表恢復彈性 ， 預防心血管疾病 。
誤區九、喝咖啡會上癮？
咖啡受爭議的另一個焦點是“上癮” 。英國研究發現 ， 對中樞神經系統來說 ， 咖啡因是一種刺激物 ， 經常喝咖啡 ， 身體可能產生輕度依賴 ， 如果突然不喝 ， 會出現頭疼、疲勞、焦慮和注意力無法集中等癥狀 。但這些癥狀持續幾天就會消失 ， 不會像其他藥物一樣有成癮危險 ， 不會對身體和精神健康造成傷害 。
誤區十、常喝咖啡會中風？
咖啡可增加高密度膽固醇 ， 加速代謝壞的膽固醇 ， 減少冠狀動脈粥樣化、降低中風機率 。
誤區十一、喝咖啡導致骨質疏松？
還有人認為咖啡是骨質流失的罪魁禍首 。然而 ， 人體中大約含有1100克鈣 ， 其中99%沉積在骨骼和牙齒中 ， 因此不會因為喝咖啡利尿而減少骨鈣量 。

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