體育中考實心球的重量，中考體育實心球的考試要求
【體育中考實心球的重量，中考體育實心球的考試要求】
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中考體育實心球重量為2千克，表面材質為橡膠 。實心球是一種體育器材，實心材質，呈球形 。接下來給大家分享實心球的重量及考試要求 。
體育中考實心球的重量中考實心球重量為2千克，表面材質為橡膠 。
實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲項目 。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素 。
實心球出手初速度主要是由最后用力投擲球的距離和時間決定，用力距離越大，時間越短，則實心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決于學生的身體素質發展水平及掌握正確的投擲實心球技術 。
中考體育實心球的考試要求考生站在投擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方，稍后仰，原地用力把球向前方擲出 。球出手前，考生的雙腳不能移動;球出手的同時，一腳可以向前邁一步，但不得觸碰或越過投擲線 。每人投擲3次，每次球落地后做出標記，3次投擲結束后，記錄考生的最好成績 。
考生考試犯規時，當次成績無效 。三次考試均犯規者，增加一次機會;仍然犯規者，該項成績計0分 。犯規行為包括：投擲過程中，身體任何部位觸及投擲線或投擲線前地面；球出手前有助跑動作;投擲過程中雙腳同時離地 。
投擲實心球技巧1.預備姿勢：兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20-30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前上方 。然后再拋出去 。
2.預擺：預擺是為最后用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最后一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此時上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣 。
3.最后用力：最后用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度 。最后用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度 。
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