2019種植蔬菜怎么補鐵 補鐵有
文章插圖
1、胡蘿卜含有很高的維生素B、維生素C ， 同時又含有β胡蘿卜素 ， β胡蘿卜素對補血極為有益 ， 用胡蘿卜煮湯 ， 是很好的補鐵湯飲 。除此之外 ， 用稍多些的食用油炒胡蘿卜絲 ， 能把胡蘿卜中的營養成分發揮到極致 ， 作為日常菜品可以起到不錯的補鐵效果 。
2、黑木耳含有蛋白質、糖 ， 尤其富含鈣、磷、鐵 ， 每100克生黑木耳含鐵100毫克 ， 每100克干黑木耳含鐵185毫克 ， 故黑木耳也是補鐵的良品 。
【2019種植蔬菜怎么補鐵 補鐵有】3、海帶、大豆、芝麻、海帶、黑木耳、菠菜、紫菜、發菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等 。
推薦閱讀
- 日常蔬菜種類大全 日常蔬菜舉例
- 蔬菜焯水保住養分幾個方法
- 這6種蔬菜可能為非正常種植 最好別買
- 哪些蔬菜可以生吃，生吃蔬菜健康嗎有什么好處？
- 羅漢果在山東有沒有種植的
- 有哪些蔬菜不能放冰箱里呢？不適合放冰箱冷藏的蔬菜
- 什么是有機蔬菜，有機蔬菜主要的特點是什么？
- 盤點夏季養生時令蔬菜 茄子防病冬瓜清熱
- 有機蔬菜和無機蔬菜到底有什么區別，買哪種蔬菜好？
- 龍膽草的種植方法