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立秋了，養生有訣竅快收藏，肯定受益

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立秋了，養生有訣竅快收藏，肯定受益

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立秋養生有訣竅中國教育服務網 - 會健堂（www.q910.com）
作者：果子醬立秋之后盡量少吃辛辣刺激的食物，蔥、姜、蒜、辣椒等，秋季比較干燥，肺火旺，容易造成上火，便秘等 。多吃一些酸味的水果為宜，可以適當的吃一些蘋果、石榴、葡萄、石榴、柚子、山楂等 。
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秋季隨著氣溫的逐漸降低，人們的新陳代謝逐漸降低，心情也會變得紊亂，這就是很多人所容易出現的一種狀態，一到秋天就容易陷入沉思，甚至低落的情緒之中，這與季節的變化有一定的關系 。
所以在這個季節要及時的調節情緒，要參加一些積極的運動，俗話說：生命在于運動，平時約上好友散步、慢跑等都是非常好的運動方式，在運動的過程中，可以釋放大量的能量，釋放悲傷的情緒，讓心情變得豁達 。
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同時運動也有增強身體免疫力的作用，通常一到冬天就感覺體質很差，這就應該提早在秋季就保持運動，提高身體免疫力，這也是非常重要的 。
雖然立秋天氣依然較熱，出太多汗時，人體需要補充蛋白質，平時可以適當的補充蛋類、奶類、魚、豆制品等，確保身體保持一定的能量 。
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最好不要飲用冰凍冷飲，這樣不但刺激腸胃造成不適，還會使大量的寒氣聚在體內，又整天在空調屋里，只會使身體越來越寒，這就是一到冬季手腳冰涼的原因，對身體會造成很大的影響 。
秋季是陽氣漸收的季節，養成早睡早起的好習慣是非常好的，充足的休息有保護心臟的作用 。
午間盡量睡30分鐘，這樣有助于緩解疲勞 。
秋季做好養生是關鍵，每個季節的氣候都各有不同，調理和養生的方法都不同，在每個季節注重養生，就少走彎路，身體健康 。
做好以上養生訣竅，大家健康樂悠悠 。
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