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清晨健康三件事，你做到了沒有？

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中醫養生近年來之所以受到大眾的認可，是因為中醫養生講求人與自然、環境、社會的和諧統一，也正是因為這樣和諧統一的理念，感染著正在尋找養生方法的大家;或許有人覺得沒有必要未雨綢繆，但中醫養生講求的是循序漸進，養生并不是一朝一夕的事情，所以希望大家重視 。

清晨健康三件事，你做到了沒有？

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清晨保健三件事
第一件：深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側，再向右側，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動 。然后，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然后，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右) 。
第二件：四方眺
【清晨健康三件事，你做到了沒有？】立定，兩眼平視，先向東遠眺;然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最后，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右) 。
第三件：凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣 。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情 。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3～5分鐘) 。
清晨健康三件事，你做到了沒有？

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日常生活習慣
1、堅持幾個“少”：少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠 。有一首詩中寫道“一眠萬事了，無喜亦無惱，何物是真物，身在即為寶” 。
2、堅持幾個“常”：發常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提 。
3、踐行“八字”訣，終生不懈：童心、蟻食、龜欲、猴行 。童心，要童心未泯 。蟻食，要少吃 ?，F在許多人的問題是吃得太多、太好，又不運動，食物堆積在身體里 。龜欲，要心境淡泊 。猴行，要多運動，鍛煉身體 。
4、天天洗面：先把手搓熱，然后用手搓臉 。每天早晨起床，反復做幾十次 。搓陽明經這個部位，氣血運通 。堅持干洗面，眼袋和皺紋慢慢都舒展了，比做美容還見效 。
5、“三通”：我們現代人一直在不斷地補，現在公路上交通堵塞，我們體內也交通堵塞 。血脂高、血糖高、血壓高，都是堵塞的結果 。所以要把“補”改正為“通” 。血脈要通、氣要通和、心氣要通、胃腸要通，要達到吃得下，睡得著，拉得凈，放得開 。
6、堅持勤動腦：不要以為養花、養草、養魚，就是養生了，一點精神寄托都沒有，衰老得反而快 。馬寅初70歲的時候開始學俄語，歌德80歲的時候寫《浮士德》，陸游《渭南集》里很多氣壯山河的詩詞都是60歲以后寫的 。不要以為60歲就到晚年了 。

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