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基礎代謝怎么算消耗

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基礎代謝怎么算消耗

文章插圖
1、男性總熱量消耗=基本熱量*體力活動系數（體力活動系數：輕度1.55 ， 中度1.79 ， 重度2.10）
18-30歲 ， 24小時基本熱量消耗=[體重(公斤)*0.063+2.896]*240 。
31-60歲 ， 24小時基本熱量消耗=[體重(公斤)*0.048+3.653]*240 。
60歲以上 ， 24小時基本熱量消耗=[體重(公斤)*0.040+2.459]*240 。
2、女性總熱量消耗=基本熱量*體力活動系數(體力活動系數：輕度1.56 ， 中度1.64 ， 重度1.82) 。
18-30歲 ， 24小時基本熱量消耗=[體重(公斤)*0.062+2.036]*240 。
31-60歲 ， 24小時基本熱量消耗=[體重(公斤)*0.034+3.538]*240 。
60歲以上 ， 24小時基本熱量消耗=[體重(公斤)*0.038+2.755]*240 。
【基礎代謝怎么算消耗】

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