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什么是送髖 原來是這樣

生活百科 什么是送髖


什么是送髖 原來是這樣

文章插圖
送髖即后蹬腿進行充分伸髖(蹬伸)的同時,前擺的腿充分屈髖(抬起) 。用髖發力，你的核心力量可以主動帶動你的下肢，與下肢力量疊加形成合力，發力集中、協調而流暢 。跑步中髖部發生“角位移”而不是“線位移” 。送髖技術由三個環節組成：送髖的關節角度、送髖的方向、送髖的幅度 。
1、送髖的關節角度：送髖的角度是影響步頻的主要因素之一，要提高送髖頻率的首要條件是高抬大腿 。大腿和軀干可以大于90度夾角 。
2、送髖的方向：送髖的方向是指大腿的擺動軌跡和速度方向的夾角 。正確的送髖方向和速度方向相一致，即前后方向擺動 。因為髖的擺動存在慣性，前后方向送髖所產生的慣力不會產生分力效應 。
【什么是送髖 原來是這樣】3、送髖的幅度：送髖的幅度是指大腿和軀干的角度變化 。在運動中臂和腿具有相互協調的關系，相互制約，相互影響 。由于臂和腿是同步的擺動關系，臂的頻率條件并沒有明顯的表現出來，但是臂具有了提高步幅和步頻的主動性和條件 。例如，在沖刺跑中，可以通過加大擺臂幅度來帶動送髖，達到提高步幅的目的 。

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