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維持頭發健康 常吃五種食物

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隨著人們對頭發健康的日益關注，發部保養方法層出不窮 。近日外媒表示，有助于頭發健康的食品中包括核桃和地瓜等一些常見食物 。
1、核桃
核桃中富含omega-3脂肪酸及多種維生素，能從DNA和紫外線源頭保護發根細胞 。并且由于核桃中含有銅，可預防脫發及白發 。如果覺得核桃不好吃，可以在烹飪中使用核桃油 。
2、地瓜
人體內富含能轉化為維生素A的胡蘿卜素，這種抗酸化物質能產生保持頭皮健康和減少頭屑所必需的油脂 。地瓜中富含胡蘿卜素，因此能有效保持頭皮健康 。除此之外，胡蘿卜、南瓜、杏和芒果等食物也有同樣功效 。
3、鮭魚
鮭魚中富含維他命D和蛋白質，這類成分能有效保持頭發健康光澤，還能維持頭皮和毛發中的水分 。除此之外，青花魚、沙丁魚、鱒魚和南瓜子等也有同樣功效 。
4、雞蛋
雞蛋中不僅含有大量蛋白質，還富含鐵、硫磺、鋅和硒等礦物質 。缺鐵是造成脫發的重要原因之一，同時鐵也是為毛囊供應氧氣的重要元素 。海鮮和雞肉中也同樣富含鐵 。
5、菠菜
菠菜中富含維他命C、鐵、葉酸和胡蘿卜素，同時含有適量的油脂有利于減少頭屑保持毛孔及頭皮的健康 。除菠菜之外，花椰菜和紫甘藍等葉莖蔬菜也有同樣功效 。
【維持頭發健康 常吃五種食物】

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