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腸道排毒吃啥好 推薦這些清腸食物

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腸道排毒吃啥好
菌藻
菌藻類食物主要有香菇，海帶，紫菜，黑木耳等食物，這些食物中有植物化學物質，可以有效的排毒防癌變，對于排除重金屬效果也很好 。重點推薦海帶和紫菜，含有大量膠質，可以幫助排除身體內的放射性毒素而且因為都屬于堿性食物，可以幫助凈化血液，降低患上癌癥幾率 。重點推薦黑木耳，黑木耳可以抑制血小板的凝聚，降低膽固醇，幫助吸附腸道中的毒素，排除毒素 。

腸道排毒吃啥好 推薦這些清腸食物

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茶類
喝茶可以讓人神清氣爽，精神煥發，也可以幫助身體排毒，防止癌變 。重點推薦普洱茶，普洱茶是比較溫性的茶葉，不傷腸胃，而且對于有宿便，血脂高的人都是推薦普洱茶的，因為堅持喝普洱茶可以降低血脂達30% 。另外，普洱減肥的效果也是得到大家公認的 。
水果
清腸的水果非常多，可以選擇橘子，柚子，葡萄，甘蔗汁，青梅，蘋果等等 。這些的味道雖然酸的較多，但是在體內代謝的過程中可以轉化為堿性，可以有效保持身體內的血液呈堿性，可以防止毒素的積累 。重點推薦香蕉給大家，有效防止便秘，防止宿便堆積體內，因為香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸著吃 。
豆類
豆類富含豐富的膳食纖維，而且蛋白質也比較豐富，可以有效的促進腸胃蠕動，防止便秘 。重點推薦紅小豆，紅小豆可以有效促進腸胃，利尿，解酒解毒作用很大，而且還可以扶住治療心臟病，腎病和水腫哦 。因為含有豐富的膳食纖維，可以幫助潤腸通便，降血壓，降血脂，調血糖，對抗毒素，防止癌變 。
蔬菜
腸道排毒吃啥好 推薦這些清腸食物

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其實所有的綠葉蔬菜都有防治便秘的效果，今天重點推薦芹菜，芹菜可以保持身體內的體液平衡 。而且芹菜是高纖維食物，具有抗癌防癌的作用，可以幫助清理腸道內的雜志，可以抑制腸道內細菌產生的致癌物質，有效預防結腸癌 。而且芹菜含有鐵非常豐富，非常適合女性經期食用，也是貧血者的佳品 。芹菜還可以輔助治療高血壓，血管硬化等等 。
薯類
薯類當中有豐富的維生素，可以抵御抗氧化刺激對于身體內DNA的損傷，也可以起到很好的抗癌作用 。重點推薦紅薯給大家，常吃紅薯可以幫助維持體內正常葉酸水平，降低患癌風險，而且紅薯當中有豐富的膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止便秘，避免癌變 。常吃紅薯還非常有益于心臟，防止心腦血管疾病的發生 。
腸道排毒還要這樣做
腸道也有年齡，只要腸道年輕，人也就容易活得更久更健康 。隨著生理年齡的增長，腸道內菌群會出現變化 。以腸道內有益菌群的雙歧桿菌為例，大多數人青少年時期，雙歧桿菌就逐漸減少；到了青年時期，雙歧桿菌比例從40%逐漸下降到10%左右，腸道開始老化；步入中老年期后，雙歧桿菌等有益菌群數量又進一步減少 。
因此，雙歧桿菌的數量常被用來判斷腸道年齡，同時也反映一個人的體質狀況 。要想保證腸道內有益菌的數量，讓腸道更年輕，可以吃一些能為腸道提供有益環境的食物，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于有益菌群的繁殖 。
腸道排毒吃啥好 推薦這些清腸食物

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那么，腸道有了有益菌群就可以高枕無憂了嗎？事實上，如果我們不注意保養，一些不良的生活方式，如作息不規律、飲食不節、吸煙酗酒等，都會使腸道微生態環境失衡，進而導致腸道提前老化 。尤其是濫用抗生素等藥物，會對腸道有益菌群造成極大破壞，導致腸道早衰，大腸桿菌及腐敗性細菌等有害菌群缺少有益菌群的制約，便會乘機大肆繁殖，對心、腦、肝、腎、消化道、皮膚等重要臟器造成重大傷害，引發多種疾病，甚至危及生命 。
此外，保護腸道還要預防“飯醉”、“飯怒” 。
“飯醉”就是指吃過飯后有想睡覺的沖動 。這是由于剛剛吃過飯，全身血液集中供向消化系統，腦血流量減少，從而導致大腦活動興奮性降低，因此就想睡覺 。這個時候如果吃了便睡，會影響腸道消化 。于是有的人就想起了一句著名的養生名言：“飯后百步走，活到九十九” 。但是，這飯后散步的時間、方式頗有講究，一般飯后20分鐘左右散步最好，邊走路邊摩腹，對腸道消化很有好處 。
“飯怒”是指吃飯的時候帶著壞情緒 。食后發怒則食積，怒后即食則不化 。西醫認為，發怒會引起交感神經興奮，作用于心臟和血管上，使消化功能減弱，食欲變差 。所以，吃飯的時候無論遇到什么不順心的事，都不要動怒，以免影響消化，傷及腸道 。
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