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夏季五種水果的養生功效 楊梅生津止渴消食去暑

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 進入夏季，各種水果紛紛上市，讓人口水直流 。大家都知道水果的養生功效齊全，不過在夏季，面對眾多的選擇，我們要選適合自己的水果，對癥“下藥”，養生功效倍兒好 。那么你適合吃什么水果呢?下面就跟小編一起來看看 。桃：補鐵+潤腸通便
桃性味平和，營養價值高 。桃中含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽，鐵的含量較高，相當于蘋果和梨的4至6倍，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物 。此外，多吃桃子可以補益氣血、養陰生津，兼有活血化淤、潤腸通便的妙用 。
食用禁忌：自古就有“桃仁有微毒，不可過食”的說法，所以桃仁多食會令人發熱甚至中毒 。吃桃的同時不可同食鱉肉、燒酒，否則有昏厥、胃痛的危險 。
荔枝：開胃健脾
荔枝含有多種營養成分，有糖、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等 。荔枝汁多味甘甜，果肉柔軟，口感甚佳 。荔枝可促進血液循環，令皮膚更加光滑有彈性 。荔枝性熱，適合體質虛弱、胃寒、貧血者食用 。
食用禁忌：荔枝含有降糖成分，多吃會出現低糖反應即“荔枝病” 。主要表現有口渴、出汗、頭暈、腹瀉，甚至昏迷 。此外，荔枝還易使人上火，所以一次吃3至5個即可 。
西瓜：清熱解暑+利尿
西瓜含有大量水分，夏天出汗多，營養隨汗液排出體外，適當吃些西瓜，可以補足丟失的水分 。
常吃西瓜能降低血脂軟化血管，對心血管病有輔助療效 。其中的瓜氨酸和精氨酸能增進肝中尿素的形成，有良好的利尿功用 。西瓜含糖量一般為5%至12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖，幾乎不含淀粉 。在中醫學上常以瓜汁和瓜皮入藥 。
食用禁忌：性寒涼，糖多，能清熱瀉火，脾胃虛寒、消化不良的人要盡量少吃西瓜 。西瓜含糖量高，糖尿病人要忌口 。
杏：美容+抗癌+止咳
味甜多汁，果實中富含多種維生素，有抗癌作用，可以殺死癌細胞，長吃還可延年益壽 。杏仁的營養極為豐富，苦杏仁可以止咳平喘、潤腸通便，常吃還可以使皮膚紅潤有光澤，既可食用也可入藥 。杏性溫熱，適合代謝速度慢、貧血、四肢冰涼的虛寒體質的人食用 。
食用禁忌：實熱體質的人多食容易發熱，會加重口干舌燥、便秘等上火癥狀 。
楊梅：生津止渴+消食去暑
楊梅自古就被認為是果中珍品 。楊梅富含豐富蛋白質、糖、果酸、鈣、鐵、維生素C等多種營養，其中的維生素B12、維生素C對防癌抗癌有積極作用 。果中的纖維素可以促進腸胃蠕動，有助于身體排毒 。此外，楊梅可以生津止渴、消暑止瀉、幫助消化、利尿益腎，針對夏季易出現的心煩氣躁、食欲不振有良好的改善作用 。
食用禁忌：楊梅性溫熱，多食會有周身發熱、多痰等上火的反應 。另外，楊梅中的果酸會腐蝕牙齒，因此吃后應及時刷牙 。
【夏季五種水果的養生功效 楊梅生津止渴消食去暑】

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