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中醫養生從調理陰陽開始

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中醫養生從調理陰陽開始

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俗話說“男靠吃女靠睡”，男人精力充沛往往被認為是食療補出來的，而女人要想漂亮，則需睡好“美容覺” 。其實，從養生角度來說，健康飲食和優質睡眠是養生兩大“法寶”，不論男女同樣重要 。然而男女畢竟有別，養生也要講究性別差異 。
飲食篇男性：“生精”、“抗氧化”雙管齊下 。
中醫講究，男性進補以保陽氣為主，因為男性承擔較大的社會壓力，奔波疲勞容易喪失陽氣 。建議具體針對個體體質，選擇合適的“補陽氣”食療 。
男性飲食的一大重點應放在“養腎精”上 ?！耙驗槟I主陽氣收藏，人體的陽氣來源于腎臟，腎為生命活動提供原動力，因此應多吃補腎生精的食物 ?！备鶕闆r，可以選擇枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等中藥為食物 。
“男性和女性的一大區別在于，男性體內肌肉比例較大，而女性則是脂肪成分較多 。”從營養學角度，男性應關注優質蛋白質的足量攝入，因為肌肉需要蛋白質提供能量 。同時蛋白質也能幫助生精，提高生育能力 。男性還應保證日常鋅、硒等微量元素的補充 。
中醫理論提示，男性生活中有害健康的危險因素遠高于女性，如抽煙酗酒等，所以“抗氧化”應該成為男性食療的另一大重點 。男性可以吃適當的抗氧化營養品 。同時一些天然的抗氧化食物，效果并不輸于營養補充劑 。像葡萄、西紅柿、芥末和花椰菜，以及山楂、大蒜、維生素C、維生素E等都含有天然抗氧化物質 。【中醫養生從調理陰陽開始】

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