1. 首頁 > 生活百科 >

這三項運動不適合老人

生活百科


這三項運動不適合老人

文章插圖
這三項運動不適合老人
老年人不適合做哪些運動，隨著年齡的增長，有些運動不僅不能達到運動效果，反而會給老年人的健康帶來危害 。60歲以上的老年人最好別做以下三項運動 。
老年人不適合做哪些運動
1、下蹲運動
在做下蹲運動時，由于運動重心較低，會使膝關節負重過大，從引起關節疼痛，并加快關節軟骨的磨損 。而長時間的猛烈蹲起，也會使老年人的血壓變得不穩定 。
【這三項運動不適合老人】2、爬山
爬山不利保護老年人的膝關節 。因為上山時膝關節的負重主要來自自身的重量；而下山時，除了負擔自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會加大對膝關節的損傷 。
3、飯后散步
不少老年人把“飯后百步走，活到九十九”這句話當做健身格言 。其實，飯后百步走并不適合所有人 。從現代醫學觀點看，吃飯特別是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐后運動對心血管系統有明顯的負面作用 。因此，老年人應避免在飽餐后2個小時內進行運動鍛煉 。
五十肩指冰凍肩，肩膀關節的活動角度降低，肩膀就像被冰凍住了一樣活動不便，醫學上的專用名詞是“粘黏性肩關節囊炎”，因好發于40～60歲左右的中年人，所以又俗稱為“五十肩” 。


    推薦閱讀