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健康素食日國旗下講話 關于健康素食日國旗下講話

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健康素食日國旗下講話 關于健康素食日國旗下講話

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1、老師們，同學們，大家好！
2、非常榮幸今天能有機會在國旗下進行講話，我所演講的題目是——素食健康，從我做起 。
3、近年來，隨著人們對自身健康關注程度的提高，越來越多的人們開始將飲食的側重點轉向素食，而拋棄原本我們喜歡的肉食，食素真的比食肉健康嗎？
【健康素食日國旗下講話 關于健康素食日國旗下講話】4、有一句俗語叫做“病從口入”，就是說，很多疾病是飲食不當而引起的 。具科學研究表明，約有90％的癌癥是環境因素引起的，其中約35％與飲食有關 。人們為了生存，必須每天從食物中攝取營養素，但攝入量必須適當 。營養素攝入不足或過多引起營養失調與腫瘤發生有較密切關系 。世界衛生組織報告指出，大約有30%的癌癥死亡源自五種危險行為和飲食因素：高體重指數、水果和蔬菜攝入量低、缺乏運動、使用煙草及飲酒 。如果能做到合理膳食、經常運動和保證正常體重，就可以避免30%～40%癌癥的發生 。由此看來我們的健康與素食密不可分，與合理飲食密不可分 。
5、昨天是世界素食日，又稱為國際素食節，這是一個自1986年開始起源于印度的節日，原稱“世界無肉日” 。如今我們大多數人都很喜歡吃肉，對食素有些排斥，殊不知飲食應當合理，一味地強調單純的素食、肉食都不利于人類的整體發育和發展 。
6、生活中，有的人喜歡大口吃肉，喜歡吃甜食和油炸食物，吃完飯就躺下來看電視或者睡覺等等都是一些不良的飲食習慣，很容易造成肥胖，我們身邊的美食數不勝數，但如果在吃上不注意，往往會對我們的身體造成負擔 。從營養學角度來說，人類飲食的葷素黃金比例應該為2：6，即2分葷6分素 。良好合理的健康飲食習慣，可使身體健康的生長、發育，在這我也為大家總結了一份良好的飲食習慣，首先，需要合理搭配一日三餐食量，每餐分配要適應生理狀況和學習工作需要 。其次，葷、素搭配適當，取長補短，不可長時間挑食或者偏食 。最后，在任何時候都不要大吃大喝、暴飲暴食 。
7、合理飲食是一種有益于自身健康、合乎自然規律的飲食習慣，亦已是符合時代潮流的生活方式 。我們要為了自身的身體健康去合理的飲食，均衡飲食帶給我們的不僅是身體上的健康，更會影響到我們的心靈健康 。最后我想呼吁大家，合理飲食，保持身體健康，素食健康，從我做起！

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