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五十多歲男人應該這樣養生 你都知道嗎

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五十歲的男性要特別警惕糖尿病、糖代謝異常等病癥 ， 而且隨著年齡增加 ， 你的動脈會開始發生硬化 。所以 ， 這個年齡要特別注意養生 ， 否則易引發動脈硬化或高血壓 。那五十歲男人如何養生...
合理安排鍛煉項目和強度
合理安排鍛煉項目和強度 ， 俯臥撐和縱跳等高強度運動不要做 ， 應著重加強提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習 ?？熳摺⒙?、蹬功率車、跑臺階、啞鈴、沙袋、太極拳都不錯 ， 但要記得鍛煉前拉拉韌帶斤艫渾躉、壓壓腿、拉拉肩關節 。
要加強體育鍛煉
要加強體育鍛煉 ， 多參加戶外活動 ， 如爬漕市熏釧山、快走、打太極拳、騎自行車等 ， 這些都有助于吸進新鮮氧氣 ， 促進體金賕忍漿內臟器的代謝 ， 增加臟器供氧量 ， 增強肺部功能 。
每天喝點綠茶
建議每天喝點綠茶 ， 這對放松神經很有好處 。
低脂飲食
建議低脂飲食 ， 少吃油煎、油炸食物 ， 盡量不去選擇高膽固醇食物 ， 少吃動物內臟和各種蛋黃 。
糖要少吃
糖要少吃 ， 因為白糖、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高 。但是 ， 蜂蜜可以吃 。
多吃粗糧
主食應該多吃粗糧 ， 增加含膳食纖維多的食物的攝入 ， 多吃蔬菜和水果 ， 以增加腸蠕動 ， 減少便秘和患腸癌的幾率 。
多吃魚
【五十多歲男人應該這樣養生 你都知道嗎】多吃魚 ， 因為魚不但脂肪含量少 ， 而且蛋白質含量高 。
多吃豆制品
多吃豆制品 ， 少吃豬、牛、羊肉 ， 因為動物的肉里面含有大量飽和脂肪酸 。
喝1～2兩紅葡萄酒
每天喝1～2兩紅葡萄酒 ， 因為紅葡萄酒中含有抗氧化劑 ， 能促進有毒物質的排泄 ， 改善血液循環 。
應避免大量喝酒
應避免大量喝酒 ， 因為酒精能刺激肌肉收縮 ， 造成排尿困難 ， 并可使夜尿增多 。
少吃辛辣食物和快餐
少吃辛辣食物和快餐 ， 辛辣食物可造成尿頻 ， 而麥當勞、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的誘發因素 。

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