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選錯鞋“勒死”雙腳 骨科醫生教你選鞋

生活百科

如今市面上不少鞋穿起來磨腳、鞋膛過窄、鞋底過硬，這種鞋不是幫助人行走，更像給人的雙腳套上了枷鎖 。特別是很多女鞋設計得很瘦很高，是為了穿上看起來秀氣，但這是對腳最大的傷害 。雖然年輕人的修復能力強，穿一天腳一晚上能恢復過來 ?？墒侨绻╁e鞋子，那就真的會“勒死”你的雙腳！
對健康有害的鞋：松糕鞋
【罪行】導致身體重心失衡，易扭傷腳部關節 。
時尚教主徐濠縈把厚底帆布鞋穿出了時尚的味道，導致松糕鞋重出江湖！可是你知道嗎？由于松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走時身體前傾而失去重心，扭傷腳部關節、足部骨骼或韌帶 。日本女生是全世界最愛穿松糕鞋的女性了，但是日本一家學院近期的研究發現，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走時身體失衡，跌倒在地，造成損傷 。
TIPS：選擇松糕鞋的時候盡量選鞋底面積較大較平的，這樣可以增加穩定性，能夠預防跌倒，同時鞋的高度最好不要超過5cm 。
對健康有害的鞋：夾腳涼拖
【罪行】致使腳型越來越丑，損傷脊椎 。
夏天時候市面上出現各式各樣色彩繽紛的夾腳拖鞋了 。夾腳涼拖鞋對人的健康是有害的 。穿夾腳涼拖在行走時腳前部因為缺少力的支撐，腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形 。同時，由于身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節過度受力，這樣會導致腳部疼痛并發炎，嚴重者形成拇指外翻 。另外，人們在穿夾腳涼拖時，為了平衡前傾的身軀，腰部自然后仰，久而久之，損傷脊椎 。
TIPS：連續穿著時間不宜過長，最好穿一天休息一天 。要注意前掌夾趾材料的選擇，盡量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料 。
對健康有害的鞋：10cm+高跟鞋
【罪行】重心轉移，脊椎出毛病 。
不可否認，高跟鞋是越高越美，而且，跟越細越迷人 。但是只要穿上超過5cm的高跟鞋，人的機體就會不適應 。因為腳跟往上抬的緣故，重心將落于前腳掌上，使得踝關節穩定性變差，容易有腳踝扭傷的危險性 。不僅如此，也會影響到膝關節，因為重心線落于其前方，故膝蓋容易有往后頂的情形，也就是過度伸直，此狀況會加速關節磨損及退化，使得膝蓋產生疼痛，甚至無法下樓梯 。另外，骨盆會有往前傾的現象，造成屁股往上翹，腰椎過度前彎，加速腰椎關節壓迫及背后肌肉長度縮短，下腹部肌肉松弛，產生腰酸背痛的現象 。
TIPS：如果穿著10cm高跟鞋，應該在鞋的內部添加一些緩解壓力的內墊，比如硅膠墊片，能夠緩解前腳掌的壓力 。
對健康有害的鞋：尖頭皮鞋
【罪行】腳尖的“酷刑” 。
長裙、尖頭皮鞋、鉚釘……是不變的時尚 。尖頭皮鞋對足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻 。鞋尖部位空間小，空氣流通困難，容易造成細菌的滋生 。尖頭皮鞋，對足的前半部形成壓迫，容易造成血流不暢，長此以往，血液難以將營養物質、熱量和氧氣等供應到足尖部，容易造成足部畸形 。尖頭皮鞋前端又硬又瘦，腳趾嚴重受擠壓，容易誘發趾甲內嵌、雞眼 。
TIPS：處在生長發育期的青少年，腳在不斷地發育、長大，更加不適合穿窄小的尖頭鞋子 。
對健康有害的鞋：超薄平底鞋
【罪行】腳底板承受的壓力過大 。
“穿高跟鞋不健康，那么就選平底鞋穿嘛 ?！焙芏嗳艘詾檫@樣能穿鞋穿得健康，其實大錯特錯 。鞋子不能太高，也不應太過扁平輕薄 。人行走時腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達頭部 。鞋跟過低時，腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在后跟上，路走多了，上傳的沖力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛 。長期穿著平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛 。
TIPS：鞋跟高度以3~5cm最適宜 。
對健康有害的鞋：綁腿高跟涼鞋
【罪行】“勒死”腳了啦 。
夏天還沒來，很多女性已經開始盤算著買長裙啦，可是長裙要配什么鞋子？綁帶涼鞋夠優雅吧？可是綁帶涼鞋卻是一種最中看不中穿的鞋子了 。你知道想在系帶子時，為了不讓帶子下滑，很可能會將小腿緊緊綁住，行進過程中血液流通不暢 。結果把小腿勒出一節一節地你就知道為什么啦 。
TIPS：綁腿的帶子應該選擇寬一點的，這樣能夠減小帶子對腿部的壓強 。
足部健康建議：健康鞋子的標志
（1）鞋頭高：
最好選腳趾在鞋頭可以微微彎曲的鞋子，至少要有0.5-1cm的空間讓腳趾活動 。
（2）鞋身硬而寬：
避免左右晃動 。鞋子的寬度不能太窄，應該有0.5cm的活動空間 。
（3）足踝下方皮質要軟：
鞋后跟部分一定要硬，這樣才能保護雙腳 。
足部健康建議：鞋子購買時機
要買鞋最好在下午3-4點的時候，這時的腳會比較脹，此時選擇的鞋子在日后穿著時不會擠腳 。此外，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合腳舒適才買 。
足部健康建議：新鞋要加軟鞋墊
穿高跟鞋時，可以在足弓處貼個軟鞋墊，可以減少腳底承受的壓力 。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3-5cm最適宜，鞋跟也不宜過細，否則難以穩定支撐體重，鞋頭最好不要過窄，讓腳掌及腳趾能夠呼吸 。
足部健康建議：高跟鞋不要每天穿
喜歡穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超過2小時，以免影響健康 。建議不妨在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿，可減輕足部的疲勞 。
足部健康建議：使用貼止滑、防震墊
穿涼鞋時，可以將止滑或防震墊貼在腳前掌，可以減輕足底承受過大壓力 。
足部健康建議：按摩足部
長期穿高跟鞋，由于體重壓力累積下來的傷害會先從腳趾和腳掌中間開始出現疼痛，久而久之，此部位的骨頭和關節就會提早退化 。經常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進血液循環，緩解足部及腿部的疼痛 。
足部健康建議：觀察鞋子的磨損度
通過觀察鞋子的磨損度，也能判斷一個人是否具備健康問題 。
（1）鞋子后腳跟外側磨損嚴重：小心了！有這種磨損情況出現，說明腎臟、泌尿系統已有毛病，同時脊椎、腰椎也出現問題 。
（2）鞋子后腳跟內側磨損嚴重：如果出現這種磨損情況，說明你的脾胃較差 。
（3）鞋尖磨損嚴重：有這種磨損習慣的人膽子較小、個性急躁，堅持力、意志力不足，容易有心肺方面的疾變 。
（4）鞋底是平均磨薄嚴重：這種磨損昭示你的穿法是正確的，鞋子出現這種磨損的人，可以得到健康與長壽 。
【選錯鞋“勒死”雙腳 骨科醫生教你選鞋】

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