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如何才能夠更加長壽

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人對于生活都是有著很大的期盼的 ， 特別是到了老年階段的話 ， 就更加的希望自己能夠得到更好的身體健康 。所以長壽也是一個很值得我們的討論的話題 ， 對于如何才能夠更加長壽這個問題 ， 相信很多人都是有著不同的看法 。下面網中醫頻道就來為大家介紹如何才能夠更長壽 。
長壽
1.每天吃一份未加工蔬菜 ， 可延壽2年 。該發現出自意大利研究人員的試驗 。
【如何才能夠更加長壽】但記住 ， 一定是未加工的 ， 因為蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑 。但如何達到規定攝入量呢?研究人員建議 ， 把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿卜等蔬菜塞滿面包 ， 將其當成早餐或午餐 。
2.將身體質量指數(BMI)保持在25—35 ， 可延壽3年 。美國阿拉巴馬大學研究人員發現 ， 多余的脂肪會增加糖尿病、心臟病等幾率 。而BMI(體重(千克)/身高(米)的平方)保持在25—35則會延遲這些疾病發生 。但這需要堅持鍛煉 。杜克大學研究表明 ， 如果有伴侶陪著鍛煉 ， 慣于久坐的男性每周鍛煉三次的可能性將增加50% 。
3.每周吃5次堅果 ， 可延壽3年 。美國洛瑪連達大學調查發現 ， 一周中有5天堅持嚼堅果的人 ， 比一般人多活2.9年 。而每天吃2盎司(約合57克)堅果就足夠了 。
4.多交朋友 ， 可延壽7年 。澳大利亞研究人員發現 ， 朋友圈廣的人平均延壽7年 。所以 ， 盡量在工作中多認識新面孔或主動向素未謀面的鄰居問好 。
5.告訴自己 ， “退休后的生活依舊五彩繽紛” ， 可延壽7.5年 。該研究出自耶魯大學 。專家們指出 ， 老年人應多給自己的晚年生活找點兒樂子 ， 培養些興趣 ， 或多做公益事業 ?！渡硇尼t學》雜志研究報告顯示 ， 無私的行為將對人的生活產生積極的影響 ， 并能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開 。
長壽是需要我們的身體做出更多的改變的 ， 對于我們日常的生活也都是需要注意各方面的問題的 。到了老年階段的話 ， 最好是能夠控制平時的飲食 ， 少吃一些油膩的食物才能夠讓我們得到更為健康的身體 。

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