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今日白露.

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白露簡介每年9月7日前后為“白露”節氣 。露是“白露”節氣后特有的一種自然現象 。露是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠 。所以，白露的含義實際上就是氣溫下降，天氣已經轉涼 。
在白露節氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生 。特別是對于那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重 。

白露如何養生白露即為典型的秋季氣候，容易出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀 。若早晨喝碗粥，還能治秋涼防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等 。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果 。
白露過后，陰氣逐漸加重，秋風颯爽，白露是一個預示天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，人容易感冒 。且在夏季，人們為了防暑降溫，往往生食大量瓜果 ?！疤鹈邸钡墓瞎咨?，從而阻礙脾胃的運動消化功能 。此時脾胃容易出現虛寒，可喝老中醫姜茶防感冒，暖脾胃，助消化 。


秋天氣候宜人，是一年中非常適合鍛煉身體的好季節 。白露節氣的運動養生可以在“秋凍”的基礎上增加一些戶外運動，不過運動項目的選擇應因人而異，不宜進行過于劇烈的活動，以爬山、太極、散步等較為舒緩的運動為主，要量力而行 。晨運喝杯姜茶，通絡又驅寒 。

白露吃什么1
沙參枸杞粥
材料：沙參15～20克，枸杞15-20克，玫瑰花3-5克，粳米100克，冰糖適量 。
做法：先將沙參煎汁去渣，后以藥汁與枸杞、粳米同入沙鍋，再加水適量，用文火煮粥，待粥將熟時，加入玫現花、冰糖，攪勻稍煮片刻即可 。
功效：滋陰潤燥、養血明目 。
應用：陰血虧虛所致的干咳少痰、痰中帶血、咽喉干燥、聲音嘶啞、胃脘灼痛、饑而不欲食、干嘔呃逆、頭暈眼花、兩目干澀、視物模糊、手足心低熱等 。
注意：外感風寒所致咳嗽不宜服 。
2
人參百合粥
材料：人參3克，百合15-25克，粳米50克，冰糖適量 。
做法：先將人參研末;百合剝皮去須，洗凈切碎;后共與粳米同入沙鍋，加水適量，以文火煮粥，待粥將熟時，加入冰糖，攪勻稍煮片刻即可 。
功效：益氣滋陰、潤肺安神 。
應用：氣陰兩虛所致的心悸氣短、煩渴神疲、久病形瘦、失眠健忘、心神不寧、食欲不振、久咳聲低、干咳少痰，以及神經衰弱、癔病、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結核、支氣管擴張、百日咳等而屬氣陰虧虛者 。
注意：外受風寒及發熱飲冷、舌紅苔黃、便結尿黃等實熱所致咳嗽，均不宜服 。
3
補氣黃芪湯
材料：鯽魚250克，黃芪15克，生姜3片，鹽、味精適量 。
做法：黃芪煮汁去渣，同鯽魚、姜片共煮至熟爛，加鹽、味精等調味 。
功效：益胃健脾，補氣升陽 ?？芍纹⑽笟馓摰劝Y 。

白露養生要注意俗話說，“白露勿露身，早晚要叮嚀” 。白露節氣過后，雖然白天的氣溫仍可達三十多攝氏度，但日夜溫差較大，夜晚氣溫較低，因此，夜間睡覺最好不要再開著空調，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、關節等處的保暖工作，以免著涼帶來一些疾病困擾 。
腳部分布著人體的6條重要經脈，并且腳遠離心臟，血液循環最為不暢 。所以，有“寒從腳起，熱從頭散”的說法 。研究證實，雙腳受涼是引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥的元兇 。因此，白露應注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗 。

白露時節易出現的問題在這個節氣中，鼻咽部疾病、哮喘病和支氣管疾病都比較高發，在工作、學習、出行和飲食方面都應該注意調養，特別是有呼吸系統疾病史的患者，會出現發燒、咳嗽、支氣管炎等明顯癥狀 。因此，在這個時節，患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽，最好的預防措施除了食補之外，就是要避免過敏性的接觸，避免接觸花粉之類的過敏原 。另外，若風邪侵犯經絡筋骨，嚴重者可能出現四肢麻痹癥 。
春捂秋凍是一條經典的養生保健要訣 。當然，秋凍并非人人皆宜 。如糖尿病患者局部供血較差，如果血管一下子受到冷空氣刺激，很容易發生血管痙攣，使血流量進一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足，再加上糖尿病和心腦血管疾病常常伴發，冷空氣刺激更易誘發心腦血管疾病，甚至導致心梗等后果 。因此，糖尿病患者最好不要秋凍 。除此之外，像體質較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關節炎患者都不適合“秋凍” 。
【今日白露.】

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