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女性常上火？8種食物助你瀉火

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中醫所講的“上火” ， 主要癥狀為：面紅、頭暈、頭痛、目赤、口苦、唇干舌燥、睡眠不安、小便發黃、大便秘結等 ， 還有人出現眼屎多、麥粒腫、牙痛、牙齦腫脹、口腔潰瘍等 。上述癥狀雖不嚴重 ， 但常干擾日常生活 ， 為常見的亞健康表現 。
防治“上火”的辦法有多種 ， 其中飲食療法具有很多優點 。
食療去火總原則為：多吃清熱滋陰食品 ， 如新鮮的綠葉蔬菜、水果和綠茶等 ， 以起到清火利便作用 ， 促進體內“致熱物質”從尿、汗中排泄 。盡量不吃蒜、辣椒、羊肉、狗肉以及熏烤食品等肥膩燥熱食品 ， 以免加重“上火”癥狀 。
上火人群適合的食品
梨：有清熱潤肺、除煩止渴、生津解渴和止咳化痰等作用 ， 不但有降溫解渴之功效 ， 而且可治尿黃便干、唇干口燥等 ， 對咳喘、風熱、咽炎等“上火”癥狀有良效 。因性寒 ， 脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏泄者應慎食 。
桑椹（即桑果）：營養豐富 ， 內含多種有機酸、糖和豐富的礦物質 ， 主要含鐵和磷 ， 色越黑者含鐵越多 。黑桑椹味甘性寒 ， 有補肝益腎、清熱利尿、滋陰降火的功效 。
西瓜：為夏秋消暑降火的佳品 ， 營養豐富 ， 涼爽可口 ， 不含脂肪 ， 有幾十種營養成分 ， 且價廉易得 。其味甘性寒 ， 有清熱消煩、止渴解暑、滋陰降火及解酒的功效 。
百合：富含淀粉、蛋白質和礦物質等 ， 為公認的滋補佳品 。味甘淡 ， 性微寒、微苦 ， 功效為養陰清熱、止渴生津、清心安神、滋陰降火和養陰潤肺 ， 可治尿黃便干、肺燥咳嗽、低熱虛煩、驚悸失眠等癥 。
荸薺：味甘 ， 性微寒 ， 有清熱解渴、降火化痰作用 。尤適于心煩口渴、尿黃、便干、咽喉腫痛和目赤唇干等癥狀 。但因其性寒滑 ， 常人也不宜多食 。脾胃虛寒、便溏腹瀉、腎陽不足者不宜服用 。
蓮藕：富含淀粉、維生素、蛋白質和礦物質等營養物質 ， 味甘 ， 性寒 ， 鮮藕入心、肝、脾、胃四經 。有清熱利尿、滋陰降火、生津解渴、開胃消食和涼血止血的功效 ， 生食或搗汁皆可 。
苦筍：味苦而甘 ， 性涼而不寒 ， 具有清暑解毒、清心安神、降火涼血和健胃消積等功效 。夏季常用苦筍、排骨加上咸菜制成苦筍煲 ， 甘苦可口 ， 味道鮮美 ， 實為消暑解渴、瀉火涼血的一道佳肴 。
菊花茶：可隨身攜帶、應用方便 ， 適用于頭痛咳嗽、咽部紅腫、眼睛發紅和尿黃便干等“上火”癥狀 。
【女性常上火？8種食物助你瀉火】

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