1. 首頁 > 生活百科 >

慢跑和游泳哪個減肥效果好？

生活百科 游泳

在減肥的問題上大家還是很關注的，若是能夠找到一種行之有效的方法，不但能夠取得更好的減肥效果，還能讓自己的身體更加的健康 。比如游泳和慢跑都是比較常見的健身運動，也能在減肥方法取得不錯的效果，平時是可以根據自己的喜好來選擇的，那么慢跑和游泳哪個減肥效果好？
1.從消耗能量角度來比較，同樣強度(心率)時，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點 。
2.從關節保護的角度來說，游泳能減少腰關節和膝關節的壓力 。這兩個關節是體重過大的人最容易受損的 。游泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的沖擊力 。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力 。但是游泳過于頻繁會增加肩關節磨損的幾率 。尤其是自由泳和仰泳，因為這兩種泳姿下肩關節進行大幅度的旋轉 。
3.從整體減肥效果來說，游泳，尤其在冷水中游泳，身體受到冷刺激，會保護性的儲存脂肪來保溫，從而造成運動后食欲大增，之后不知不覺攝入熱量增加 。因此整體減脂效果不如跑步 。除非你時刻保持清醒的狀態，控制自己的食欲 ?；蛘吣阌袑戯嬍橙罩镜牧晳T 。當然，這需要極強的意志菜能完成 。
游泳是全身運動，每天你在路上準備活動充分的過程中，下水游1到1個半小時之間，比較合理 。如你游泳時間過長，運動量過大的話，消耗你體內的脂肪會增加，相應的你的飯量就會見長，如果你說控制食欲的話，長時間堅持這么游的話會產生低血糖的癥狀，頭暈惡心等 。
英國最新的一項研究為這些人解除了煩惱：不是“運動越多必然吃得越多”，慢跑就是既可以達到運動效果又不必在運動后大吃大喝的一項運動 。
【慢跑和游泳哪個減肥效果好？】通過上面的介紹，大家對慢跑和游泳哪個減肥效果好也都很清楚了 。減肥不是一天兩天的事情，而且還需要注意掌握正確的方法，即便是慢跑或是游泳，也需要達到一定的運動量 。此外也需要意識到日常生活習慣的改善也是很重要的 。

    推薦閱讀