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綠茶有減肥效果嗎？綠茶減肥效果怎么樣？

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唐代《本草拾遺》中對茶的功效有“久食令人瘦”的記載，我國邊疆少數民族有“不可一日無茶”之說 。因為茶葉有助消化和降低脂肪的重要功效，用當今時尚語言說，就是有助于“減肥”，所以正常情況下，綠茶是具備減肥功效的，具體如下！綠茶能減肥?綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內，維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂 。綠茶中有一種兒茶素能夠抗氧化，提高新陳代謝等，可以減少脂肪的堆積，從而達到減肥的效果 。所以，喝綠茶是可以減肥的 。綠茶怎么喝減肥?1、綠茶優酪乳?湯匙的綠茶粉加進200c 。c 。的低脂優酪乳或養樂多中，在三餐前1~2小時前服用，就算三餐正常攝取，仍可以減肥哦！不過建議可以用綠茶優酪乳取代中餐或晚餐，效果較好 。?2、綠茶檸檬汁?純檸檬汁與開水1：1稀釋，加入2湯匙的綠茶粉，可于飯后飲用 。適合下半身水腫的人，但若有胃病則不宜 。檸檬汁和綠茶都是堿性食物，對酸性體質的調整有幫助，可加快新陳代謝、排除多余水分 。?3、綠茶蘋果汁?將1顆蘋果榨汁，加1小匙綠茶粉，早晚各喝1次，最好連蘋果渣一起喝，在飯前飲用 。適合無法控制食欲的減肥者使用 。蘋果有豐富的鉀，可以緩和過量的鈉引起的水腫，還有利尿的功用 。蘋果還有豐富纖維質，可以預防便秘 。喝綠茶減肥注意事項?1、在飯后一小時喝?倘若吃完飯后立即喝茶，時間長了容易誘發貧血，而等到飯后一小時，食物中的鐵質已經基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了 。每天1000ml即可 。因為綠茶中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質結合形成一種不溶性物質，阻礙對鐵的吸收 。?2、喝綠茶減肥不能心急?喝綠茶減肥必須長期堅持才能達到完美的減肥塑身效果，同時喝茶益處多，愛茶人士日常可以養成每日喝茶的好習慣，以茶養身，但是對于女生朋友來說，在生理經期，哺乳期，在孕期，都建議少喝茶，特別是濃茶 。綜上所得，綠茶里面所含的芳香類物質、酚類衍生物、氨基酸類等物質，是維生素類物質綜合協調的結果，特別是茶素、茶多酚和維生素c的綜合作用，能夠有效的促進脂肪氧化，幫助消化、降脂減肥，但是喝綠茶減肥需要長期堅持！
【綠茶有減肥效果嗎？綠茶減肥效果怎么樣？】

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